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Posted 4 months ago

Good morning 🌞 tips

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Posted 5 months ago

गोरा निखरता चेहरा....

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Posted 5 months ago

चेहरे का कालापन दूर करें...

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Posted 5 months ago

चिया सीड्स ड्रिंक पीने के फायदे
1- चिया बीज डाइट्री फाइबर से भरपूर होते हैं, केवल 2 बड़े चम्मच में 10 ग्राम फाइबर उपलब्ध होता है. अध्ययनों से पता चलता है कि फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देकर, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर स्वस्थ पाचन को मजबूत करता है.

चिया सीड्स ड्रिंक तैयार करने का तरीका | How to prepare Chia Seeds Drink

इस हेल्दी ड्रिंक को बनाने के लिए दालचीनी के टुकड़े को एक जग पानी में रात भर भिगोकर रख दीजिए. फिर इसमें चिया सीड्स मिक्स कर लीजिए. अब सुबह में इसको खाली पेट पी लीजिए.

दूसरा तरीका
एक और तरीका है चिया सीड्स ड्रिंक बनाने का. बस आप पानी में दालचीनी पाउडर डालकर 10 मिनट तक उबाल लीजिए फिर इसे छान लीजिए और इसमें चिया सीड्स मिलाकर पी लीजिए.

चिया सीड्स ड्रिंक पीने के फायदे
1- चिया बीज डाइट्री फाइबर से भरपूर होते हैं, केवल 2 बड़े चम्मच में 10 ग्राम फाइबर उपलब्ध होता है. अध्ययनों से पता चलता है कि फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देकर, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर स्वस्थ पाचन को मजबूत करता है.

2- चिया के बीजों में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) शामिल है, जिसके बारे में शोध से पता चलता है कि यह सूजनरोधी लाभ प्रदान करता है.

3- चिया के बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं.इसके अलावा, शोध में पाया गया है कि चिया के बीज रक्तचाप को कम करके स्वस्थ हृदय का बढ़ावा देते हैं.

4- चिया बीज शाकाहारियों को उनकी प्रोटीन की ज़रूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं. प्रोटीन एक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो घाव भरने, मांसपेशियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा सहित शारीरिक प्रक्रियाओं की एक लंबी सूची के लिए आवश्यक है.

5- जब आप चिया के बीज खाते हैं, तो आपको कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, जिंक, सेलेनियम, फोलेट, विटामिन ए, बी विटामिन और बहुत कुछ मिलता है. ये सूक्ष्म पोषक तत्व स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं के लिए ज़रूरी हैं, जिसमें चयापचय, हड्डियों और प्रजनन का स्वास्थ्य शामिल हैं.

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Posted 6 months ago

Good morning

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