Чернова Дарья | Poke

Чернова Дарья @UC6fgIq1WlATv4EIsNb5PSfA@youtube.com

757 subscribers - no pronouns :c

Практик йоги, пранаямы и медитации с 18-летним стажем. Спец

Videos Playlists

Recently Uploaded Popular Oldest

Силовая 20-минутка №20

Силовая 20-минутка №19

Силовая 20-минутка №18

Силовая 20-минутка №17

Силовая 20-минутка №16

Силовая 20-минутка №15

Силовая 20-минутка №14

Силовая 20-минутка №13

Силовая 20-минутка №12

Силовая 20-минутка №11

Силовая 20-минутка №10

Силовая 20-минутка №9

Силовая 20-минутка №8

Силовая 20-минутка №7

Силовая 20-минутка №6

Силовая 20 минутка № 5

Силовая 20-минутка №4

Силовая 20-минутка №3

Силовая 20-минутка №2

Силовая 20-минутка №1

Подготовка к марафону "Сила и выносливость" (инструкции + суставная разминка)

Про Непал

Силовая интервальная йога с дополнительным оборудованием.

Прямой эфир с мастером банных церемоний Галиной Айдинян.

Комплекс упражнений для облегчения боли внизу живота во время менструаций

Уддияна бандха (вакуумное втягивание живота)

Активная гибкость. Отведение бедра и наружная ротация.

Активная гибкость. Разгибание бедра.

Активная гибкость. Сгибание в тазобедренных суставах. Работа с наклонами.

Растяжка + медитация

Силовая интервальная тренировка на кор и плечи

Силовая интервальная тренировка на ноги.

Волновая гимнастика. Разные плоскости движения.

Волновые движения для контроля дуги позвоночника и укрепления кора.

Сурья Намаскар с ускорением. Тренировочный вариант для сердечно-сосудистой системы.

Суставная разминка

Противотревожная практика

Растяжка для тех, кто работает сидя. Не уходя с рабочего места.

Культура движения. Работа с тазобедренными суставами.

Йога. Культура движения. Кор и плечи.

Силовая интервальная йога. 5 Табат.

Силовая интервальная йога. Протокол "лесенка".

Упражнения для ленивого кишечника и желчного пузыря

Мягкая динамическая растяжка

Инструкция по визуальной оценке осанки

Расслабляющая тренировка

Интервальная шавасана.

Интервальная йога. Асимметричная круговая тренировка.

Интервальная йога. Симметричная круговая тренировка.