01:27

แขนคุณจะใหญ่และไหล่ก็จะไม่ด้อยอีกต่อไป !

01:28

อย่าทำแบบผมในช่วง 2 ปีแรกถ้าไม่อยากกล้ามโตช้า !

07:00

ถ้าคุณกิน 2 อย่างนี้ถึงคุณจะสร้างกล้ามเนื้อได้เยอะในระยะเวลาอันสั้น !

07:25

นี่คือช่วงเวลาเดียวที่คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เยอะในระยะเวลาอันสั้น !

05:26

ลองวอร์มแบบนี้แล้วคุณจะเล่นเวทดีขึ้นเท่าตัว !

06:45

สร้างกล้ามหลังและหน้าแขนให้ใหญ่ด้วย Pull day !

04:03

กล้ามโตไวไม่ต้องเล่นถึง 8 ที !

04:03

คุณกำลังทำให้ตัวเองสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้ !

06:22

แจกอีก 1 โปรแกรมปั้นหุ่นต้อนรับปี 2024 !

06:58

แจกโปรแกรมปั้นหุ่นต้อนรับปี 2024 !

09:05

ตอบ 10 คำถามยอดฮิตเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน !

05:41

ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อที่ควรถูกทิ้งไว้ในปี 2023 นี้ !

06:53

ความเชื่อผิด ๆ ในการลดไขมันที่ควรถูกทิ้งไว้ในปี 2023 นี้ !

06:47

สร้างกล้ามไวขึ้นด้วยระบบ Double progression !

06:38

ลีนไขมันยังไงให้เสียกล้ามเนื้อน้อยที่สุด ?

07:32

4 ข้อผิดพลาดในยิมที่กำลังทำให้คุณสร้างกล้ามเนื้อไม่ได้ !

09:45

3 ขั้นตอนแก้ไขปัญหา Skinny fat !

07:53

ความเข้าใจผิดในการปั้นหุ่นที่กำลังทำคุณเสียเวลา !

05:34

ถ้าคุณกินสิ่งนี้จะสร้างกล้ามเนื้อไวขึ้น 1/3 เท่า !

05:25

เทคนิคแก้จุดด้อยให้กลายเป็นจุดเด่น !

05:56

Bulk ผิดจุด ไขมันเพิ่มแต่กล้ามไม่ค่อยเพิ่ม !

10:34

จัดโปรแกรม เปลี่ยนก้นแบน เป็นก้นเด้ง !

09:49

โปรแกรมดีแค่ไหน ถ้านำไปใช้ไม่เป็นก็สร้างกล้ามเนื้อไม่ได้ !

05:11

Free weight vs Machine อะไรจะทำให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่ากัน ?

04:49

ถ้าไม่อยากหุ่นพังตอนไปเที่ยว ดูคลิปนี้ !

05:12

เทคนิค RPT สร้างกล้ามเนื้อไวขึ้นเท่าตัว !

06:00

ลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย !

05:10

มีเวลาน้อยแต่อยากหุ่นดี ทำยังไง?

05:59

ถ้ายังไม่ยอมกินสิ่งนี้ ลดความอ้วนลำบากแน่ !

07:27

ถ้าไม่ทำ 2 สิ่งนี้ คุณจะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ !

07:47

4 ความจริงในการเล่นฟิตเนสที่น่าจะรู้ตั้งนานแล้ว !

05:50

3 อาหารคลีน ยิ่งกินยิ่งอ้วน !

06:04

คาร์ดิโอตอนท้องว่างลดไขมันเพิ่มขึ้น 2 เท่า !?

13:49

ระบบเผาผลาญพัง ทำยังไงดี?

11:02

4 ความเชื่อผิด ๆ ในวงการฟิตเนสที่คุณควรทิ้งไว้ในปี 2022 !

07:22

อย่าทำ IF เด็ดขาด ! ถ้ายังไม่รู้สิ่งนี้

11:16

ปั้นก้น ขาไม่ใหญ่ ทำยังไง !?

12:22

ถ้าอยากเอวเล็ก ต้องดูคลิปนี้ !

11:07

คุมอาหารครบจบที่เซเว่น | vlog

17:28

ลดไขมัน ปั้นหุ่น ทำง่าย ๆ ที่บ้าน 🏠💪🏻 | ไม่ง้อดัมเบล ❌

13:35

กินโมโม่ยังไงให้ผอม!?