#๋ค๋ฆฌ์ด๋ #๋ฌด๋ฆ๊ฐํ #๋ฌด๋ฆ์ฌํ #๋ฌด๋ฆ์ผ์ฆ #๋ฌด๋ฆํต์ฆ #๋ ๊ทธ์ปฌ #ํ๋ฉด์ด๋ #ํ์ฒด์ด๋ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
#๋ฐฑ์ต์คํ
์
#ํ๋ฆฌ์ด๋ #๊ธฐ๋ฆฝ๊ทผ์ด๋ #ํ๋ฆฌ๊ฐํ #๋์คํฌ์์ข์์ด๋ #์ปคํ์ด๋ #์ปคํํฌ์ค #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
#ํ์ฒด์ด๋ #๋ธ์ด์ค์ฟผํธ #๋ค๋ฆฌ์ด๋ #๋ช
์ ์ด๋ #์นผ๋ก๋ฆฌํ์ฐ๊ธฐ #๋ค์ด์ดํธ #๋ฒํฌ์
#๋จธ์ ์ค์ฟผํธ #ํ์ฒด์ถ์ฒ์ด๋ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
#๋ฐ๋๋ฆฌํํธ #๋
ธ์คํธ๋ฉ #๋ฐ๋110 #๋
ธ์ฅ๋น #์ปจ๋ฒค๋ฐ๋ #๋ฃจ๋ง๋ฐ๋ #๋ฑ์ด๋ #์ ์ ์ด๋ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
#์ผ์ด๋ธ์ค๋ฒํค๋์ต์คํ
์
#์ผ๋๊ทผ์ด๋ #์ผ๋์ด๋์ถ์ฒ #ํ์ด๋ #ํ๋ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
#๋ฒค์นํ๋ ์ค #๊ฐ์ด์ด๋ #๋ค๋ฒจํ๋ ์ค #๊ฐ์ด์ด๋๋ฃจํด #๊ฐ์ด๋ํ์ด๋ #๋ค์ด์ดํธ #๊ฐ์ด์ด๋์ถ์ฒ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
#๋ฆฌ๋ฒ์คํ๋ผ์ด #์ผ์ด๋ธ์ด๋ #์น๋ชจ๊ทผ์ด๋ #์ด๊นจํ๋ฉด์ด๋ #์ด๊นจ์๊ทน #๋ฑ์๊ทน #๋ฑ์ด๋์ถ์ฒ #์ด๊นจ์ด๋์ถ์ฒ #๋ค์ด์ดํธ #๋ํํฌ์ค #๋ํํผํฐ
#์๋ํ๋ ์ค #์ด๊นจ์ด๋ #์ด๊นจ๊นกํจ #์ฃผ๋ง์ด๋ #๋จธ์ ์์ฅ์ #์์ ์ฑ #๊ณ ์ค๋๋์ #์จ์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค #์ค์ด์
#์ค์ฟผํธ #ํตํ๋ ์ค #๋จธ์ ์ค์ฟผํธ #squat #ํ์ฒด์ด๋ #๋ค๋ฆฌ์ด๋
#๋ ํฐ๋ด๋ ์ด์ฆ #์ด๊นจ์ด๋ #์ผ๊ฐ๊ทผ #์ด๊นจ์ธก๋ฉด #์จ์ดํธ #๊ณ ์ค๋ #์ด๊นจํต์ฆ์์ธ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
#ํ๋ก ํธ์ค์ฟผํธ #๋ฐฑ์ค์ฟผํธ #ํ์ฒด์ด๋ #๋ค๋ฆฌ์ด๋ #1rm #์จ์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค #์ด๋๋๊ธฐ๋ถ์ฌ
#์๋ฌ๊ทธ #์ผ์ฑ #์น๋ชจ์ด๋ #๋ฑ์ด๋ #ํฌ์ค์ฅํฌ์ด #๋ฒํฌ์
#๋ค์ด์ดํธ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค #๋๊ธฐ๋ถ์ฌ
#์๋ํ๋ ์ค #์ด๊นจ์ด๋ #๋ค๋ฒจ์๋ํ๋ ์ค #์จ์ดํธ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค #์ด๋๋๊ธฐ๋ถ์ฌ #๋ค์ด์ดํธ #๋ฒํฌ์
#๋ค๋ฒจ์ปฌ #์ด๋์ด๋ #ํ์ด๋ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค #๊ฒจ์ธ์ด๋ #์จ์ดํธ
#๋ฒคํธ์ค๋ฒ๋ ํฐ๋ด๋ ์ด์ฆ #์ด๊นจ์ด๋ #๋ฑ์ด๋ #๋ฆฌ๋ฒ์คํ๋ผ์ด #๋ค๋ฒจ์ด๋ #์จ์ดํธ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
#๋ฐ๋๋ฆฌํํธ #๋ํ #๊ณ ์ค๋ํ๋ จ #์ ์ ์ด๋ #๋ฑ์ด๋ #ํ์ด๋ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
๊ฒจ์ธ์ ๋ชธ์ด ๋ ์ํ ์ด์ ??! (feat.๋๊ธฐ๋ถ์ฌ์ง)
#๋ฒค์นํ๋ ์ค #benchpress #r๊ฐ์ด์ด๋ #ํผํฌ๋จผ์ค #๋ฒํฌ์
#๋ค์ด์ดํธ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
#์ค์ฟผํธ #์ค์ฟผํธ๋จธ์ #ํ์ฒด์ด๋ #๋ค๋ฆฌ์ด๋ #๋ฌด๋ฆ์ฌํ #ํ๋ฆฌ๊ฐํ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
#์๋ํ๋ ์ค #์ด๊นจ์ด๋ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค #์จ์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ #๋ฒํฌ์
#๋ฐ๋๋ฆฌํํธ #์ฐ์ต #ํ๋ จ #์จ์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ #๋ฒํฌ์
#๋ถ๊ธ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค #์ ์ ์ด๋ #์นผ๋ก๋ฆฌ #๋ฑ์ด๋ #ํ์ฒด์ด๋
#๋ฐ๋๋ฆฌํํธ #pause #์ ํญ #๋ฑ์ด๋ #์ ์ ์ด๋ #์ปจ๋ฒค์
๋๋ฐ๋๋ฆฌํํธ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
#๋ฒค์นํ๋ ์ค #๊ฐ์ด์ด๋ #๋ํ๊ทผ #์์์ #์จ์ดํธ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
#OHP #์ค๋ฒํค๋ํ๋ ์ค #๋ฐ๋ฆฌํฐ๋ฆฌํ๋ ์ค #์ด๊นจ์ด๋ #์ ์ ์ด๋ #์์์ #์ค์ด์ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค
#๋ฐ๋๋ฆฌํํธ #140kg #3๋ฐฉ #๋ถ๊ธ #์จ์ดํธ #๊ฑด๊ฐ๊ด๋ฆฌ #๋ํํผํฐ
#๋ ํ #๋ฐ๋๋ฆฌํํธ #ํ๋ฉด์ด๋ #๋ฑ์ด๋ #์ถ์ #์จ์ดํธ #๋ํํผํฐ #๋ํํฌ์ค #๊ณ ์ค๋
#์ฌํ์ผ์ธ #์ฌํ๋ธ์ด๋ก๊ทธ #์ ๋ช
๋ฆด์ค #์ ๋ช
์ผ์ธ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ #์ผ๋ณธ์ฌํ #3๋ฐ4์ผ #ํ์ฟ ์ค์นด์ฌํ
#ํ์ฟ ์ค์นด์ฌํ #ํด๊ฐ #์ ํ #๋ฆด์ค #์ฌํ๋ธ์ด๋ก๊ทธ #์ฌํ์ผ์ธ
#wngp #ํผํธ๋์ค๋ํ #๊ฐ์ธํฌ์ง #๋ณด๋๋น๋ฉ #ํผ์งํฌ #๋ค์ด์ดํธ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ #๋ฌด๋ํฌ์ง #๋ฒํฌ์
#์์ฆ๋น์์ฆ #๋ํํ๊ธฐ #๋ํ์ค๋น #์์ฆ์คํ #๋ํํผํฐ
#๋ฑ์ด๋ #์น๋ชจ๊ทผ์ด๋ #์จ์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ #๋ฒํฌ์
#๋ฑ๋๊ป๊ฒ๋ง๋ค๊ธฐ #๋ฑ์ด๋์ถ์ฒ #์ด๋๋๊ธฐ๋ถ์ฌ #์ฌ๋ฆ์ค๋น #์ค์ด์ #๋ํํผํฐ
#๋๋๋จน๋ฐฉ #ํฌ๋ฆฌ์คํผ๋จน๋ฐฉ #๋ค์ด์ดํธ #๋ํ๊ตญ๋ฃฐ #ํ์ํ๋ฌผ #์์คํจ #์ ๋ช
์ผ์ธ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ #๊ธ๋ ์ด์ฆ๋ #๋ํ์ค๋น
#๋ค์ด์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ์ ํ #beforeafter #4๊ฐ์๋ค์ด์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ๋นํฌ์ํํฐ
#๋ํํฌ์ง #๋
ธํํ #๋ํ3์ผ์ #๋ง์ง๋ง๋ฒค๋ฉ๋ #๋ก๋ฉํ์ #๋ฌดํ #ํ์ํ๋ฌผ #๋ค์ด์ดํธ #ํผ์งํฌ์ฐ์ต #๋ํ์ค๋น
#6์๋ํ #ํผํธ๋์ค #๋ค์ด์ดํธ #์ฒด์ง๋ฐฉ๊ฐ๋ #๋ฑ์ด๋ #์น๋ชจ๊ทผ์ด๋ #๋ ํ๋ค์ด #๋ค์ด์ดํธ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ #์จ์ดํธ์ด๋
#๋ ํ๋ค์ด #์น๋ชจ๊ทผ์๊ทน #๋ฑ์ด๋ #๋ฑ์ด๋์์ธ #ํ๋ค์ด์์ธ #๊ด๋ฐฐ๊ทผ #์๊ทน๋ถ์ #์จ์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ #๋ํ์ค๋น #์ด๋๋๊ธฐ๋ถ์ฌ #๋ฑ์ด๋์ถ์ฒ
#๊ฐ์์ง #์ ์ฐ์ #๊ฐ์์ง์ฐ์ฑ
#๋ค์ด์ดํธ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ #ํธ๋ค๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #๊ฐ์์ง๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ #๋ฐ๋ #์ผ์ธ์ ์ฐ์ #์ฌ๋ฆ๋ค์ด์ดํธ #๋ํ์ค๋น
#ํธ์ฌ์
#์ฑ๋ฆฐ์ง #๊ฐ์ด์ด๋ #๋ํ๊ทผ #๊ฐ์ดํํ #๊ฐ์ด์๊ทน #ํ๊ตฝํํด๊ธฐ #๋ค์ด์ดํธ #๊ฐ์ดํค์ฐ๊ธฐ #๋ฒํฌ์
#๋ํ์ค๋น #shorts
#๋ฑ์ด๋ #์น๋ชจ๊ทผ #ํ๋ฉด์ด๋ #ํ๋ค์ด #์ผ์ด๋ธ๋ก์ฐ #์จ์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ์๊ทน #๋ค์ด์ดํธ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ #์ด๋ํ๋๋จ์ #๋ํ์ค๋น
#๋ฃจ๋ง๋์๋ฐ๋๋ฆฌํํธ #์ ์ ์ด๋ #๋ค์ด์ดํธ์์ข์์ด๋ #๋ค์ด์ดํธ #๋ํ์ค๋น #ํ๋ฌ #์ฌ๋ฆ์ค๋น #๋ํํผํฐ #์ค์ด์
#๋ฑ์ด๋ #๋ค์ด์ดํธ #๊ด๋ฐฐ๊ทผ์ด๋ #์ผ์ด๋ธ์ถ์ฒ์ด๋ #๋ฑ์ด๋์ถ์ฒ #๊ด๋ฐฐ์ด๋์ถ์ฒ #์ญ์ผ๊ฐํ๋ง๋ค๊ธฐ #์ผ์ด๋ธํ๋ค์ด #๋ํ์ค๋น #์์ฆ์ ํ
#๋ญ๊ฐ์ด์ด #๊ฐ์ฑ๋น๋ญ๊ฐ์ด์ด #๋ค์ด์ดํธ #์๋จ๊ด๋ฆฌ์ถ์ฒ #์๋ญ์ถ์ฒ #๋
ธ๋ธ๋๋๋ญ๊ฐ์ด์ด #๋จ๋ฐฑ์ง์ถ์ฒ #ํธ๋ ์ด๋ํฝ #๋ค์ด์ดํธ์๋จ
#์ฃผ๋ง #๋ฑ์ฐ #์ ์ฐ์ #๋ค์ด์ดํธ #๋ญ๊ฐ์ด์ด๊น๋ฐฅ #๋ค์ด์ดํธ๊น๋ฐฅ #ํ ๋งํ #๊ณ๋ #์ถ์๋ฌ๊ฑ #๋ค์ด์ดํธ์ถ์ฒ์๋จ
#์์๋ค๋ฒจํธ๋ผ์ด์
์ค์ต์คํ
์
#๊ทธ๋ฅ์ผ๋์ด๋ #์ค๊ท๋น๋ #์ด๋์ถ์ฒ #์ํ๋ง๋ค๊ธฐ #๋ค์ด์ดํธ #์จ์ดํธ #๋ฒํฌ์
#๊ฐ๋ง์ #์ํํธํฌ์ค์ฅ #๊ณตํด์ผ #์ด๋ #์จ์ดํธ #๋ค์ด์ดํธ #๋ํ์ค๋น #์ด๊นจํ๋ฉด #์๋ฐ์
#๋ํํผํฐ
#๊ฐ์์ง #ํธ๋ค #ํธ์ #์๊ธฐ๊ฐ์์ง #๊ฐ์์ง์นดํ #๋ฐ๋ ค๊ฒฌ #์ฌ๋์ธ์ฒํ๋๊ฐ์์ง
#๋ค์ด์ดํธ #ํ์ฌ์งํํ #๋ํ์ค๋น #์ฌ๋ฆ์ค๋น #์ฒด์ง๋ฐฉ๊ฐ๋ #์ด๋๋๊ธฐ๋ถ์ฌ #์๋จ๊ด๋ฆฌ #๋ชธ๋ฌด๊ฒ #๋ณต๊ทผ๋ง๋ค๊ธฐ #์จ์ดํธํธ๋ ์ด๋ #์ ์ฐ์์ด๋
#๋ฏธ์๊ฐ์ฑ #์์ฆ๊ฐ์ฑ #๊ณต๋ณต๋ชธ๋ฌด๊ฒ #๊ณ ๋ชจ๋ชธ๋ฌด๊ฒ #๋ค์ด์ดํธ #์ธ์คํ์ธ๊ธฐ์์๋ฐ๋ผํ๊ธฐ #์์ฆ์ ํ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ #ํต๊ณ ์
#๊ฐ์์ง #ํธ๋ค #๋ฐ๋๋ #๋ค์ด์ดํธ #๋ง์๋๊ฑด๋ชป์ฐธ์ #๊ฐ์ #๋ฏธ์ํด
X
About
์ธ์คํ๊ทธ๋จ : @dongki_buyeo
Tags