๋ฐฑ์์์์ ๋ถ๋ฉด์ฆ ์น๋ฃ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
์ฃผ๋ก ์์ฐ์ ์๋ฆฌ(๋น, ๋ฐ๋, ํ๋ ๋ฑ)๋ ๊ธฐ๊ณ ์์(์ ํ๊ธฐ, ๊ณต๊ธฐ ์ฒญ์ ๊ธฐ ๋ฑ)์ผ๋ก
์ด๋ฃจ์ด์ง๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ฃผ๋ณ์ ๋ถํ์ํ ์์์ ๋ฎ์ด์ฃผ๊ณ , ๋ ์์ ๋ ์๋ฉด
ํ๊ฒฝ์ ์กฐ์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฆฌ์ ๋ณผ๋ฅจ: ๋๋ฌด ํฌ์ง ์๊ฒ, ํธ์ํ๊ฒ ๋ค๋ฆด ์ ๋์ ๋ณผ๋ฅจ์ผ๋ก ์ค์ ํฉ๋๋ค.
์๋ฆฌ์ ์ข
๋ฅ: ์ฌ๋ฌ ์ข
๋ฅ์ ๋ฐฑ์์์์ ์๋ํด๋ณด๊ณ , ์์ ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ํธ์ํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ผ๊ด์ฑ: ๋งค์ผ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๋ ๊ฒ์ด ์๋ฉด ํจํด์ ๊ท์น์ ์ผ๋ก ๋ง๋๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ ์์์ด ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค ๋ถ๋ฉด์ฆ ์น๋ฃ์ ๋์์ด ๋๋ฉด ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค.
White noise is known to be an effective method for treating insomnia.
primarily consisting of natural sounds (like rain, wind, waves, etc.) or
mechanical noises (such as fans or air purifiers). This sound can help
cover up unnecessary ambient noise, creating a more stable sleep environment.
Volume: Set the volume to a comfortable level that is not too loud.
Type of Sound: Try different types of white noise to find the one that is most comfortable for you.
Consistency: Listening to the same sound every night can help establish a regular sleep pattern.
I hope my video helps you in treating insomnia.