Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Доброе утро!🤘🏻
И всё таки самый ценный дар, который можно обрести по ходу жизни - это контроль над собой и своими действиями.
Принял решение, что-то захотел изменить и делаешь! Не ждешь понедельника или лучшего момента, не сетуешь на обстоятельства и людей.
Не держишься за старое, не защищаешь свою старую версию, а четко понимаешь, что в точке «Б» будет находится совершенно другой человек.
Понимать себя, слышать себя, принимать себя, любить, уметь управлять своими состояниями, уметь проходить через сопротивление и снижать его уровень, идти в страхи и быть «Творцом» своей жизни.
Но это практически невозможно получить, пока человек находится во власти своей старой Эго-конструкции психики.
За 11 лет работы с людьми, я это наблюдал походу всего своего пути.
И именно поэтому создал систему перехода в Новую Жизнь (точку Б), сначала для себя, чтобы подняться со дна и шагнуть в другую для себя реальность.
А теперь и для людей, которые действительно хотят перемен!
Она совместила в себе Науку и отчасти Духовность(Философию и Религию), доказав свою эффективность.
Лишний вес, проблемы со здоровьем, суета, стресс, боль в теле, лень, эмоциональные качели, отсутствие энергии, проблемы в отношениях - это всё индикаторы того, что человек живёт не свою жизнь, а так же следствие этой жизни. Работая со следствием невозможно что-то действительно существенно изменить, а закрывая глаза на первопричину вы заплатите свою цену рано или поздно.
Какая цена: развод, сахарный диабет, проблемы с суставами, грыжи, проблемы с финансами, аварии, инсульт, зависимости, тотальное разрушение себя, своей жизни, проблемы с зачатием и тд.
Я не хочу вас напугать, а лишь хочу чтобы вы могли заглянуть в то будущее, которое человек сам себе и создаёт. Да, он не платит эту цену сразу, но она настигает его рано или поздно. Поверьте, мои подопечные читают эти строки и понимают про, что я говорю.
Именно поэтому я и закончил свою тренерскую деятельность. Работа со следствием практически бессмысленна пока человек "СПИТ".
Осознанная работа с первопричинами и следствием - это уже действительно лютое комбо.
Но человек который пришёл в тренажерный зал хочет диету и тренировки, но если бы это работало, сколько же стройных и здоровых людей мы увидели.
А пока просто наблюдаем, за борьбой и преодолением, покупая волшебную таблетку в виде диеты, жиросжигателей, массажей и липосакции.
Решите для себя, чего вы хотите:
1) знать о проблеме
2) решать проблему
3) решить проблему
Если ваш выбор пал на 3й пункт, то я приглашаю вас к сотрудничеству.
Здоровье, стройное тело, результаты в вашем виде деятельности и то, что с вами происходит - это пост эффект ваших мыслей, принятых решений и действий.
И поверьте, ваша новая реальность гораздо ближе чем вы думаете, просто надо довериться - НАПИШИ МНЕ.
0 - 0
⛔️Я заплатил за это ЗДОРОВЬЕМ
🤔Часто наблюдаю такую картину: люди грамотно и много работают, но не умеют отдыхать.
Лично я не являюсь исключением – это и моя боль.
🤦🏻♂️Достигаторство, трудоголизм проходили, знаем.
Очень часто такое происходит, когда мы пытаемся жить будущим в погоне за своими целями.
Вот сейчас всё доделаю, подготовлю почву, ещё чуть-чуть и начну жить, заниматься собой, своим здоровьем, отношением с близкими и тд.
👨🏻🏫Называется это – синдром отложенной жизни.
Первое чем в таких моментах начинают чаще всего пренебрегать – это отдых.
Человеку свойственно не придерживаться того, что как бы «бессмысленно» и не приносит никакого видимого результата.
🏃🏻♂️➡️В 2018 году стартовал мой предпринимательский спринт продолжительностью в два года.
На тот момент не имея опыта, знаний и понимания, я одномоментно участвовал в развитии 5 проектов: сеть магазинов спортивного питания, кофейня, вендинговые автоматы, оптовая продажа бадов и фитнес коммьюнити.
😬Это был дичайший расфокус, отсутствие опыта приводило к иррациональным решениям, которые в свою очередь приводили к еще большим потерям времени и энергетического ресурса.
Тогда я перестал тренироваться и качественно питаться, в моей жизни значительно увеличилось кол-во стресса, ухудшилось качество сна и был заметен его недостаток, стали всё чаще проскальзывать вредные привычки:
алкоголь, где-то сигаретку покурить чтобы перевести дух, ну и конечно же огромное количество стимуляторов – так как энергии не хватало.
🙄И ведь я же был осведомлён с точки зрения теории, что это всё путь в никуда и приводит к проблемам.
Но знать не ровно = делать.
Быть предпринимателем – это решать постоянно возникающие проблемы (назовём это так)
Что приводит к большому напряжению внутри, особенно, когда ты не опытен.
А уже это напряжение не давало мне и шанса выделить время на ОТДЫХ.
Но тогда я не осозновал истины:
Расфокус – это худший соратник в получении желаемого результата.
Чаще всего он возникает в режиме «крысиных бегов» и отсутствия отдыха.
🧘🏽♂️А Отдых – часть работы к достижению жизненных целей.
В тот момент я утратили представление о «рабочем» и «нерабочем» дне, каждый миг наполнялся трудовой активностью.
🏋🏻♂️Загружал себя дополнительной работой, ведь ничего не делать – тревожно, стыдно и сложно.
❌И вот со временем начились панические атаки, тахикардия и гипертония – стали моими спутниками на каждый день.
🙏Благо, что меня это сходу стало напрягать, ведь до этого я был на другом уровне качества жизни и её проживания, было отчего ощутить дичайший контраст.
Я понял, что так продолжаться не может, ещё чуть чуть и последствия будут очень болезнены и не обратимы.
👍Спасибо этому страху, он и заставил меня прервать всё это действо, выйти из всех проектов и вернуться обратно в тренерскую деятельность и начать работать над своим продуктом и мышлением.
☝️Чтобы не повторять мой путь и избежать таких проблем по факту вам надо всего лишь:
📌Рационально брать паузу в работе и по-настоящему отдыхать, от этого ваша продуктивность и эффективность только повысится.
📌Главное – отдыхать от умственной работы и желательно восстанавливаться противоположным делом.
📌Не стыдитесь , что в какой-то момент дали себе волю отдохнуть от повседневной рутины, без отдыха - потухший взгляд, мешки под глазами и стресс вам гарантированы.
Друзья, поделитесь пожалуйста в комментариях, как вы отдыхаете и восстанавливаете свои жизненные ресурсы.
Будет интересно почитать и взять для себя на вооружение!
3 - 0
Главная ловушка этого мира😱
⠀
и нашего мозга, с которой я столкнулся.👇
⠀
🤔В современном мире возможностей, соц сетей и искусственного интеллекта, где на твоих глазах каждый день кто-то становится миллионером, можно легко впасть в Фомо-эффект, когда тебе кажется, что ты везде опаздываешь и нужно срочно и быстро что-то сделать, чтобы добиться такого же результата и не упустить момент.
⠀
Отсюда мы получаем чувство, что везде опаздываем, непонимание, за что хвататься и как следствие-попытки мозга убежать от этого чувства в прокрастинацию.
⠀
Если все же удалось добраться до дела в таком состоянии, то нас ждут импульсивные попытки добиться быстрого успеха в разных сферах, и при первой встрече с трудностями-бросать и искать что-то новое, ведь перед нашими глазами постоянно кто-то преуспевает, и вместо того, чтобы решать проблему и становится лучше на выбранном нами направлении, мы бросаем и ищем новый более привлекательный путь для быстрого успеха.
⠀
Это путь который ни к чему не приведёт😔
Стресс, прокрастинация, постоянная неудовлетворенность реальностью.
☝️ОБЕСПЕЧЕНЫ
⠀
Из этого состояния выбраться на свободу довольно тяжело.
⠀
Но вот, что мне помогло⬇️
⠀
1. Ведение дневника
⠀
2. Осознание этой закономерности.
⠀
3. Я очистил информационное поле и сократил потребление контента до минимума.
⠀
4. Взял помимо работы еще одно направление и увеличил свой фокус в нем.
⠀
5. Понял и принял, что быстро, это медленно и постоянно.
⠀
Медленное, но постоянное ежедневное развитие в выбранном мной направлении это единственное «быстро», которое доступно.
⠀
⠀
Надеюсь информация будет полезна для вас🫡
⠀
Не теряйте время, действуйте💪
2 - 0
Вред перекусов 🥐
1. Мы часто их недооцениваем, они калорийнее, чем мы думаем, плюс они не наполняют желудок, а значит не помогают полноценно утолить голод.
2. Поглощение любой пищи стимулирует подъем уровня сахара, а, следовательно, выброс гормона инсулина. Если не наполнить желудок полноценно, то у тебя быстро появится чувство голода, а значит возрастет риск переедания.
Бывало такое, съел(-а) конфетку, а через пол часа сильно есть захотелось?
Вот как это работает: когда мы съедаем продукт с высоким Гликемическим Индексом, (yandex.ru/images/touch/search?img_url=https%253A%2…) то сахар повышается очень быстро и стремительно.
Пожелудочная в свою очередь не в курсе, когда это закончится, и начинает в больших кол-вах секретировать ИНСУЛИН.
Через какое-то время наступает такой момент, что уровень сахара уже понизился, а инсулин в крови по инерции еще есть, и вы попадаете в фазу реактивной гипогликемии.
В этот момент чаще всего вы начинаете тупить и хотеть есть.
Если этот момент перетерпеть, то через 1-1,5 часа все нормализуется, но чаще всего мы поддаёмся своим слабостям и бросаем что-то вкусненькое в топку))
🙅🏻♂️НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК!!!
3. Частые перекусы, в течении многих лет, особенно углеводные, способствуют появлению инсулинорезитености и даже ожирению печени, все из-за тех же скачков сахара. В таких случаях, процесс похудения может даваться очень тяжело…
Выходит, частые перекусы и голод не утоляют и пользы от них, ноль. А как сделать, чтобы их не хотелось??? 🤔
Сделайте полноценный завтрак, обед и ужин, как минимум который необходимо съесть за день.
Не пытайся сэкономить на каком-то приеме пищи. Съешьте на завтрак свое любимое блюдо, на обед, что-то мясное и гарнир, обязательно, ужин такой же, как обед.
Так как у вас будет наполнен желудок, вы спокойно обойдетесь без перекусов в течении дня, не будете таскать конфетки из вазочки на работе и печеньки.
Чувствуете разницу? ВАША задача - не убрать перекусы, а сделать так, чтобы вам их не хотелось!
☝️ВАША ЗАДАЧА БЫТЬ СЫТЫМИ!!!
Надеюсь было полезно😉
Оставляйте свои реакции и комментарии с интересующими вас вопросами по питанию, чтобы я мог понимать на какие темы писать следующие публикации.
Всем спасибо, РАБОТАЕМ!💪
3 - 0
Ну, что вот они мой 36 лет.
Сколько раз приходилось спотыкаться и ударяться лицом об асфальт на этом жизненном пути и не счесть.
Пускай и не на максималках, но в хорошей физической форме встречаю свой День Рождения.
Тренируюсь с кайфом, без фанатизма, без анаболических стероидов, без диет, без целей на профессиональном поприще.
Можно сказать, занимаюсь физической культурой.
Сейчас такой этап, пора решать другие задачи, тренировки это лишь дополнение к хорошему самочувствию и дань уважения и благодарности своему телу!
10 лет в тренерской деятельности на многое открыли глаза и дали бесценный опыт.
Постепенно нахожу свою Аутентичность совмещая тренерский опыт и Коучинг.
Канал будет развиваться и дальше, переживая вместе со мной трансформации и немного меняя вектор движения и это нормально!
Я всё больше и больше осознаю и убеждаюсь, что твёрдые инструменты в чистом виде мало эффективны, чтобы реально менять что-то в жизни, надо копать глубоко и чаще всего в себя!
Пора просыпаться и разрешить себе жить, господа!
Если хотите, можете присоединиться к нашему сообществу и подписаться на мой Телеграм канал - t.me/IvanGorelik буду рад видеть вас в наших рядах.
Благодарю каждого кто подписан, задаёт вопросы и даёт обратную связь.
Очень ценю!
Всем здоровья и побольше поводов для улыбок!
3 - 0
ТЫ ЗАПРЕЩАЕШЬ СЕБЕ ЖИТЬ…
Ваше спокойствие — следствие вашего хорошего здоровья.
Ваша уверенность — следствие вашей безопасности.
Ваше вдохновение — следствие вашей свободы. Потому что там, где нет свободы, никогда не бывает вдохновения.
Ваша любовь — это любовь к людям, к родственникам, друзьям, коллегам и всему человечеству.
Ваше ощущение потока — следствие занятия любимым делом.
Любимое дело дает вам ощущение цели и смысла вашей жизни.
Ваше ощущение благополучия — следствие вашей глубокой удовлетворенности жизнью.
В результате ощущения благополучия у вас появляется волшебное чувство легкости и тихой радости. А это не что иное, как дар свыше, который был дан вам в качестве благословения. Благодаря этому у вас появляется глубокое чувство благодарности ко Всевышнему.
Читаешь эти строки и понимаешь, что вроде такие прописные истины. Веками сформированные!
Эпиктет, Сократ, Аристотель.
В их письмах столько глубины и понимания человеческой природы.
😌Бери и соблюдай, без компромиссов и будет на душе покой.
Но почему же мы в современных реалиях всё больше и больше предаём себя?
Запрещаем себе жить СЧАСТЛИВО.
Как я и говорил ранее: всему виной ошибки в нашем МЫШЛЕНИИ.
И одна из самых часто распространённых – это Чёрно-Белое мышление «Всё или ничего».
- Вас или любят, или ненавидят
- Что-то может быть или хорошо или просто ужасно
- Вы не несёте никакой ответственности или безоговорочно виноваты
🤔Как вам? Звучит разумно?
Черно-белое мышление по принципу "все или ничего" может препятствовать целенаправленному поведению.
Вы гораздо быстрее сдадитесь при первой же заминке на пути к вашей цели, если любая ошибка вообще не будет рассматриваться вами, как вариант развития событий.
Вспомните: сколько раз вы бросали тренировки, если у вас не получалось идеально по расписанию их посещать?
Сколько раз вы сдавались на пути рационального питания, если у вас возникали отклонения от запланированного варианта?
А сколько раз вы себе говорили, что что-то не работает после одной провальной попытки?
Остерегайтесь заявлений "или/или" и общих ярлыков, таких как "хороший" и "плохой" или "успешный" и "неудачник".
Далеко не все в жизни так однозначно.
Будьте реалистичны. Вы не сможете избежать ошибок в жизни.
😏А один съеденный кусочек тортика — еще не конец диеты.
Напомните себе о глобальной цели, простите себе этот маленький промах и возобновите диету.
Будьте рассудительны и забудьте про КАТЕГОРИЧНОСТЬ, мир настолько многогранный, насколько вы даже не сможете себе этого позволить вообразить!
Будьте здоровы, друзья!
Дерзайте!🤘🏻
2 - 1
Начинать Новый Год с физической активности - это уже традиция.
Обычно это были коньки, но в этом году у нас на районе переносят хоккейную коробку, поэтому не получилось поиграть.
Зато купленные недавно лыжи обкатал - классический ход 1 час.
Всем хороших праздников, друзья!
Будьте здоровы💪
2 - 0
В субботу 2го декабря.
Мы с моей подопечной Алёной принимали участие в соревнованиях по Пауэрлифтингу (классическое троеборье) ФПР Кубок НСО.
Для Алёны это был первый старт в троеборье, до этого она успела два раза поучаствовать в жиме классическом.
В своём дебюте, она завоевала золото и право выступить на чемпионате Сибирского Федерального Округа.
Приятно видеть, как у человека горят глаза. Эти победы на помосте микромодель побед в жизни!
Спорт высших достижений это почти всегда не про здоровье, но я стараюсь, чтобы подготовка Алёны проходила планомерно и с учётом всех жизненных аспектов (командировок, болезней и тд.). Пока получается, дальше надеюсь больше!
Всем здоровья, друзья!
2 - 1
За последние 6 месяцев мне пришлось через многое пройти: потеря близких и здоровья, восстановление, внутренний саботаж и выгорание, стресс и опустошение. Все эти слова мне знакомы не только в теории.
⠀
Главное осознание этого года - не кради у себя время на жизнь! Изучай себя, свои истинные желания и мотивы. Не торопись жить.
⠀
Я как феникс, мне пришлось сгореть не один раз, чтобы найти свой путь изобилия, благодарности и спокойствия.
⠀
В этом году я начал вести дневник и, пожалуй, это одно из лучших решений, принятых мной когда либо.
⠀
Ведь вести диалог с собой не в голове, прокручивая без конца различные мысли, а фиксировать их на бумаге, оставляя отпечатки внутренних переживаний и эмоций, как наскальные рисунки древних людей, очень полезное занятие.
⠀
Я очень свободолюбивый человек и из-за этого мне очень сложно работать в подчинении.
⠀
Долгие годы я создавал свою систему жизни, в которой мне комфортно и желаемо находиться.
⠀
Но иногда я сворачиваю не туда, предавая свои истинные желания ради мгновенного сыра в качестве вознаграждения и радужных и иллюзорных перспектив, которые сам же себе и нарисовал.
⠀
И это моя главная ошибка и боль, но в то же время и точка роста.
⠀
Если бы не было временами больно, то не было бы и движения на встречу к себе.
⠀
А как оказалось, знать себя, понимать и уметь с этим жить, пожалуй самый ценный дар.
⠀
Когда внутри всё заебок, то и по жизни всё “ОК”.
⠀
Будьте здоровы, друзья!
5 - 0
Я встречал много людей, которым нужна крутая картинка и успешный успех!
⠀
Они хотят красиво жить и ниxуa для этого не делать.
⠀
Безусловно встречал я и таких фартовых людей, кому реально стрельнуло выбиться наверх к деньгам и комфортной жизни.
⠀
Но для большинства - это довольно тернистый путь. И у всего есть своя цена, о которой мы даже не подозреваем, когда смотрим на различного рода успех.
⠀
С одной стороны - это звучит как-то не воодушевляюще, но тут как посмотреть.
⠀
В моей реальности надо пройти через трудности, через понимание себя - кто ты такой, закалить дух, много раз ошибиться, выгореть и переродиться🌙
Это путь создания и подготовки фундамента к старту вашей ракеты.
⠀
Я не хочу вам рассказывать про свою непростую жизнь, я её все равно люблю и очень благодарен всему, что со мной происходило, не смотря на то, что иногда за ошибки приходилось очень дорого $ заплатить!
Я благодарен богу за то, что живой и могу продолжать двигаться к своим целям.
⠀
Моя реальность такова: живу в однокомнатной ипотечной квартире со своей женой и дочкой.
Езжу на обычном автомобиле, хожу в обычных шмотках.
Покупаю продукты в магните и пятерочке.
⠀
Но даже от этого 12 лет назад я был очень далек. И мозгами и финансово.
⠀
Eбaть 12 лет, и так ничего не достиг – скажете вы.
Возможно, но тут под каким углом посмотреть.
⠀
Для меня главное мои внутренние изменения и тот опыт, который я получил за это время, чтобы быть готовым к большим вершинам.
⠀
Опять же я периодически слышу в роликах у Дениса Семенихина, что ему многие жалуются - легко говорить о духовном и кайфе от жизни, когда все с деньгами ровно.
⠀
Да ладно ребят. Это всего лишь ваши установки.
Кайфовать от жизни себе мешаете только вы!!!
⠀
Я вот занимаюсь любимым для себя делом - работаю тренером, снимаю ролики на ютюб, воспитываю дочь, строю дачу, пробую много нового, часто рискую и тд. Радуюсь и с благодарностью проживаю каждый день, двигаясь вперед по пути сердца! И при этом у меня в карманах ветер гуляет😅
⠀
Да, я пришел к этому не сразу, но это были лишь только мои внутренние проблемы, никто не виноват ни родители, ни соседи, ни правительство и тд.
⠀
Я просто не был готов, надо было созреть для рывка. Надо было вырасти. А пока из себя ничего не представляешь сложно к чему-то прийти.
⠀
Вот такие мысли сегодня! У меня всё.
1 - 0