Channel Avatar

FOOTSPINE HK @UC4Qx9f0wlq_gy7-GnyiOtcA@youtube.com

469 subscribers - no pronouns :c

香港足脊檢查中心 關注你的足脊健康 矯正你的姿勢 👨🏻‍💼美國註冊足科矯形師及專業人士主理 🔎Footspine


[多做運動身體好]深蹲 不一樣的深蹲 強化背部及下肢 【腳部運動】後跟筋腱伸展 拉鬆後跟筋腱 舒緩足底筋膜炎及後跟痛 【腳部運動】抓趾運動 鍛練腳底肌肉,改善扁平足 【腳部運動】足尖運動 伸展小腿前肌 鍛練腳底及小腿後肌 【腳部運動】後跟運動 伸展小腿後肌 鍛練脛前肌 改善走路前傾 【腳部運動】大腿前肌肉強化 避免骨質疏鬆 減少跌倒風險 為膝關節提供支撐 [多做運動身體好]雙肩旋轉 活動肩及腰關節 #活動關節 #拉筋運動 #伸展運動 #伸展 #健康 #放鬆解壓 #強化訓練 #保健 #放鬆解壓 #肩膀痛 #肩膀僵硬 #下腰繃緊 #長者運動 【配合運動彈力帶做運動】仰臥起坐 輕鬆做到! #腹肌 #腹直肌 #核心肌群 #運動 #練腰臀 #強化 #健康 #練力帶 #運動阻力帶 #運動彈力帶 #resistanceband #復健 【配合運動彈力帶做運動】避免骨質疏鬆、肌少症 有助減少跌倒風險 #股四頭肌 #大腿前肌 #股前肌 #長者運動 #強化 #健康 #練力帶 #運動阻力帶 #resistance-band #保護膝蓋 【配合運動彈力帶做運動】站立 強化髂脛束 穩定膝蓋 有助髖關節外展動作 #髂脛束 #IT Band #強化運動 #健康 #練力帶 #運動阻力帶 #運動彈力帶 #workout #膝蓋痛 【配合運動彈力帶做運動】強化髂脛束 穩定膝蓋 有助髖關節外展動作 #髂脛束 #IT Band #強化運動 #健康 #練力帶 #運動阻力帶 #運動彈力帶 #workout #膝蓋痛 【鞋墊幫助扁平足】 小朋友行路「怪怪地」? 訂造合適你小孩的鞋墊 承托足弓 矯正後足 力學矯正下肢結構 美國註冊足科矯形師解說 2024版 【鞋墊幫助足底筋膜炎】 走路感痛楚「就住就住」? 訂造合適你鞋墊 承托足弓減痛楚 美國註冊足科矯形師解說 2024版 【配合運動彈力帶做運動】鍛練大腿後肌後擺 有助平衡和穩定身體 #上肢肌肉 #腹斜肌 #前鋸肌 #運動 #健康 #練力帶 #運動阻力帶 #胸肌 #運動彈力帶 香港足脊檢查中心 訂造鞋墊服務流程內容短介紹 有助改善扁平足及紓緩腳痛 美國註冊足科矯形師主理 【配合運動彈力帶做運動】鍛練大腿後肌後擺 讓你輕鬆走路、跳躍💪 #大腿後肌 #強化肌肉 #運動 #健康 #練力帶 #運動阻力帶 #膕繩肌 #大腿肌肉 【配合運動彈力帶做運動】 一個動作鍛練下肢多組肌肉及背肌!! #下肢肌肉 #股四頭肌 #臀肌 #膕繩肌 #小腿肌群 #大腿後側 #練習 #練力帶 #運動阻力帶 #深蹲 #squat #強化運動 【配合運動彈力帶做運動】 一次過鍛練下肢多組肌肉! #下肢肌肉 #股四頭肌 #臀肌 #膕繩肌 #小腿肌群 #大腿後側 #練習 #練力帶 #運動阻力帶 #深蹲 #squat #強化運動 #腹肌 【配合運動彈力帶做運動】 鍛練側三角肌 改善圓肩等不良姿勢 保護肩膀免受傷 #三角肌 #側三角肌 #強化肌肉 #強化運動 #運動 #健康 #訓練 #練習 #練力帶 #運動阻力帶 #肩痛 #膊頭痛 【配合運動彈力帶做運動】 鍛練前三角肌 減輕肩膀痠痛 經常運用到的肌肉 #三角肌 #前三角肌 #強化肌肉 #強化運動 #運動 #健康 #訓練 #練習 #練力帶 #運動阻力帶 #肩痛 #膊頭痛 【配合運動彈力帶做運動】 鍛練上胸肌 有助身體整體平衡及穩定性 #上胸肌 #強化肌肉 #強化運動 #運動 ##健康 #訓練 #練習 #鍛練 #練力帶 #運動阻力帶 【配合運動彈力帶做運動】 鍛練下胸肌 有助於保持正確的姿勢 避免彎腰駝背 #下胸肌 #強化肌肉 #強化運動 #運動 ##健康 #訓練 #練習 #鍛練 #練力帶 #運動阻力帶 【配合運動彈力帶做運動】 鍛練斜方肌 防止肩頸痛 有助頸部的旋轉及傾斜 #斜方肌 #trapezius #強化肌肉 #強化運動 #運動 ##健康 #訓練 #練習 #鍛練 #練力帶 #運動阻力帶 【配合運動彈力帶做運動】 鍛練斜方肌 防寒背 改善圓肩 有助保持正確姿勢 #斜方肌 #trapezius #強化肌肉 #強化運動 #運動 ##健康 #訓練 #練習 #鍛練 #練力帶 #運動阻力帶 【配合運動彈力帶做運動】鍛練三頭肌 消除「拜拜肉」提高肩膀和肘關節的穩定性 #三頭肌 #強化肌肉 #運動 #健康 #練力帶 #運動阻力帶 #tricepsworkout 【配合運動彈力帶做運動】鍛練二頭肌 助你輕易搬重物、開水樽蓋、扭毛巾等動作💪 #二頭肌 #強化肌肉 #運動 #健康 #練力帶 #運動阻力帶 #bicepsworkout [多做運動身體好]上背伸展 Upper Back Stretch #強化肌肉 #拉筋 #拉筋運動 #伸展運動 #伸展 #健康 #放鬆解壓 #強化訓練 #保健 #放鬆解壓 #背肌 #背痛 #上背痛 [多做運動身體好]背闊肌下拉 Lat Pull Down 預防肩膀酸痛及頸部前傾、幫助穩定脊椎 #強化肌肉 #拉筋 #拉筋運動 #伸展運動 #伸展 #健康 #強化訓練 #運動 #背肌 #背痛 #上背痛 [多做運動身體好]下腰伸展 Low Back Stretch #強化肌肉 #拉筋 #拉筋運動 #伸展運動 #伸展 #健康 #放鬆解壓 #運動 #保健 #放鬆解壓 #下腰 #下腰痛 [多做運動身體好]後腿擺動 Back Leg Swing 🦵 #強化肌肉 #拉筋 #伸展運動 #伸展 #健康 #放鬆解壓 #強化訓練 #核心訓練 #運動 #保健 #放鬆解壓 #臀大肌 #大腿後側 [多做運動身體好]俯臥背肌運動 Prone Back Strength #強化肌肉 #拉筋 #伸展運動 #伸展 #放鬆解壓 #強化訓練 #核心訓練 #後腰 #運動 #保健 #背肌 #背闊肌 #寒背 [多做運動身體好]橋式 Bridge 一個能鍛練多個部位肌肉的全身性運動! 改善骨盆前傾 減輕坐骨神經痛 改善駝背 #核心肌群 #強化肌肉 #臀部訓練 #駝背 #坐骨神經痛 #大腿肌群 [多做運動身體好]ITB伸展 髂脛束伸展 伸展幫助膝關節伸展及髖關節做向外動作的筋膜 減低受傷風險 #髂脛束伸展 #itband #拉筋運動 [多做運動身體好]側身抬腿 鍛練ITB 預防膝蓋關節勞損 穩定膝外側 走路跑步行山無障礙 [多做運動身體好]臀部伸展 放鬆久坐做成的臀部緊繃 保護髋關節 #臀中肌 #臀大肌 [多做運動身體好]大腿內側伸展 穩定骨盆 固定膝蓋 #大腿內側 #大腿肌肉 #大腿 #健康 #膝蓋 #痛症 [多做運動身體好]側平板支撐 強化腹斜肌 穩定身體軸心 改善身體兩側搖擺不定 #強化肌肉 #強化腹斜肌 #拉筋運動 #伸展 #健康 #強化訓練 #核心肌群 #運動 #保健 #腹斜肌 #腹肌 [多做運動身體好]大腿外側強化 強化大腿防拖步 保護膝蓋 穩定身體減搖擺 [多做運動身體好]腹部伸展 靈活腹部 提升核心穩定性 放鬆肌肉 #核心訓練 #核心肌群 #肌肉放鬆 #伸展運動 #拉筋伸展 [多做運動身體好]平板支撐 增強核心肌群 全身運動 改善身體平衡感 #強化運動 #核心肌群 #運動 [多做運動身體好] 捲腹 強化核心肌群 增強上腹 有力支撐上身 維持好姿勢 #強化肌肉 #健康 #放鬆解壓 #核心肌群 #強化運動 #健康 #運動 #上腹 #腹肌 [多做運動身體好]仰臥抬腿 強化核心肌群 鍛練下腹 增加盆骨穩定性,走路更穩定 #強化肌肉 #健康 #強化運動 #強化 #核心肌群 #運動 #保健 #放鬆解壓 #下腹 #腹肌 [多做運動身體好]放鬆大腿前後肌肉 #伸展運動 #強化肌肉 #放鬆解壓 #伸展 #拉筋運動 #運動 #保健 #大腿 #大腿肌肉 #四頭肌 #膕繩肌 #簡單運動 #長者運動 [多做運動身體好]強化核心肌群及大腿肌肉🦵🏼提升身體靈活度及平衡力 保持行動力 #強化肌肉 #健康 #核心肌群 #大腿肌群 #股四頭肌 [多做運動身體好]強化小腿 🦵🏼預防腳踝受傷、穩定關節促進血液循環 提高新陳代謝速度 小童長者都適合! #強化肌肉 #健康 #運動訓練 #走路#保健 #運動 #小腿 #小腿強化 #跑步 #馬拉松 【多做運動身體好】放鬆小腿😌 跑手或常走路而導致小腿緊繃者猶其適合! #伸展運動 #健康 #強化肌肉 #拉筋運動 #放鬆解壓 #伸展 #保健 #小腿 [家居運動1️⃣分鐘 - 手前臂]舒緩手前臂酸痛 完全適合常拿電話的我們!簡單容易,長者都做到!#上身運動 #手臂 #前臂 #伸展運動 #強化肌肉 #復健 #長者亦適合 #手指 #保健 【多做運動身體好】鍛練核心肌群及臀大肌 有利一般行走活動,一起來強化及伸展肌肉吧 #健康 #伸展 #伸展運動 #放鬆解壓 #拉筋運動 #核心肌群 #臀大肌