μ’
λ‘3κ°μμ μμΉν ν리미μ ν¬μ€μ₯ μμμ νΌνΈλμ€(1RMFitness)μ
λλ€.
μμμ μν¬μΈνΈλ μ¨μΌλ‘ 1:1 λ§μΆ€ PT νλ‘κ·Έλ¨μ΄ μ€λΉλμ΄ μμ΅λλ€.
1:1TPλ 32λ
μ°¨ κ΄μ₯λμ κ°μΈμ λ§μΆ° μ§νλλ©° κΈ°μ΄ μ²΄λ ₯μ¦μ§,
νΌμ€λμ¨μ΄νΈνΈλ μ΄λ, 체νκ΅μ , λ€μ΄μ΄νΈ, μ¬ννΈλ μ΄λ, λ°λνλ‘νλ κ°λ₯ν©λλ€.