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제너럴라인 펜타곤 스미스머신 '렛풀다운 연장옵션' 설치후 사용 법(셋팅 방법)

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(230227 운동 자막vlog) 벤치프레스(+웜업)

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(230220 운동일기 자막vlog) 파워클린 & 데드리프트

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(230209 운동일기 자막vlog) 벤치프레스 90키로 1개 까지 복구

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(230208운동일기 자막vlog) 백스쾃 100kg 3×4s

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(230206운동일기 자막vlog) heavy DL 110kg 3×5s

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케틀벨은 이렇게 걸쳐야 손목이 아프지 않습니다.

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(230131 운동일기 자막vlog) 벤치프레스, legless 10r×3s, 60kg

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(230130 운동일기 자막 vlog) 바벨을 떠나 삶의 무게를 들다가 오늘 다시 바벨을 들기로 했다.

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데드리프트할때 손목 안아프게 스트랩 착용하는 방법

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[훈련영상 220111화] 새해 첫운동~운동 오래쉬었다ㅎㅎ

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[훈련영상 210830월] 데드리프트 130~160kg

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[Mobility Flow] 상체운동 하기전에 하면 좋을꺼

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[훈련영상210624목] 백스쿼트(back squat) 100kg, 7×4s

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[훈련영상210618금] 딥식스(deepsix) 24kg

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[훈련영상210616수] 아파트헬스장 데드리프트 140kg, 2×8s

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[훈련영상-스트랭스] 아파트 헬스장에서...바벨이 씨레기다.

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[5분 운동정보] 고중량 백스쿼트 훈련 전 웜업, 고관절 가동성확보