02:34

איך לדעת כמה להתאמץ בכל סט? - סרגל מאמץ RPE RIR

04:07

איך נראה תהליך בניית תוכנית אימון

01:24

בואו ללמוד לבנות תוכנית אימון נכונה

03:46

כפיפת גב כנגד פולי עליון

02:37

הסבר על סקוואט נכון

19:46

5 טעויות שעוצרות אותך מלגדול במסת שריר

01:54

3 סוגי הדדליפט

01:26

יד גדולה בזכות הטרייספס- לעשות נכון פשיטת מרפקים

16:48

גלה איזה טעויות מונעות ממך לגדול

16:59

סרגל לניתור מאמץ באימון

01:32

רוצות ישבן גדול ומותן צרה? אולי יהיה לך מזל

01:16

תיקון טעות קריטית בהקמת שכמות

01:19

כמה צריך לאכול וכמה פעילות גופנית לעשות לירידה במשקל #כושר #אימון #חיטוב #אירובי #תפריט #משקל

02:31

מתכון מטורף לבראוניז חלבון לכבוד ולנטיין

01:43

עושים תפריט ולא רואים שינוי? הנה הדרך לדעת למה

01:31

הידעת? כך מייצרים אבקת חלבון

22:03

חוסן מנטלי בתהליך השינוי

25:30

לבנות קוביות בבטן גדולות יותר

22:01

תוספי תזונה מובילים בשנת 2024

01:14

מקומות אחרונים לסדנה בזום מחר מוצ"ש ב20.30הרשמה ללא עלות בקישור http://tinyurl.com/y5x29zmb

01:23

מה עדיף פול בודי או AB?

01:53

כמה סטים בשבוע לעשות?

06:28

האם באמת המדע טועה?!

01:10

רודפי אחר משקל עבודה גבוה?

01:28

אכלת יותר מדי? כמה זה נורא?

01:54

טעות מנטלית ש90% מהמתאמנים עושים

01:40

כמה מנוחה אני באמת צריך לקחת בין הסטים?!

01:45

אל תשארו לבד, דברו איתי

02:18

עם איזה עומס הכי קטן אפשר להצמיח מסת שריר?

02:05

עזבו אתכם מגימיקים- מים עם לימון או כל שייק מרזה אחר זאת המצאה

01:28

מה התרגיל הכי טוב לישבן?

02:15

האם את באמת הולכת להתנפח מאימוני כוח?

02:07

האם אתם הולכים לאבד מסת שריר בחופשה?

01:52

תוצאות שונות בין המתאמנים

01:28

אז מתי מתחילים לראות תוצאות?

02:12

כמה קלוריות שורפים על כל ק"ג מסת שריר?

02:40

ניתוח לקיצור קיבה- פשוט לא עובד

01:08

גרעון קלורי זה לא הכל!

02:09

קצב כיווץ איטימאו מהיר, מה עדיף?

01:12

כמה לנוח בין האימונים?

01:25

מנוחה קצרה לעומת מנוחה ארוכה, מה עדיף?

02:27

מה עדיף משקל גבוה או נמוך לבניית שריר?

01:26

דרך לחזק את האחיזה בפרק כף היד

03:01

למה בודיבילדרים עושים תנועה חלקית

02:03

היפטראס לא בהכרח התרגיל הכי טוב להגדלת מסה בישבן

05:46

הדרך לשינוי אורח חיים שלב אחרי שלב

02:47

תרגיל שעובד יותר חזק מפרפר

01:01

אין קסמים, רק התמדה

03:52

הדרכה: לבנות תפריט בעזרת בינה מלאכותית

02:59

דרך לחשב גרעון קלורי נכון לנתונים שלך

04:11

חתירה בהטיית גב עם דגש לרחב גבי

04:04

כך תעשו את זה נכון- לחיצת כתפיים

05:56

פשיטת ברכיים במכונה + 3 טריקים

03:23

כך תעשו חתירה במכונה

03:20

תרגיל מסייף לראש האחורי של הכתף

03:27

תרגיל מסיים ליד קדמית

05:17

סודות בעבודה על מכונת החתירה (T-BAR)

07:20

כמה וריאציות להגדלת הכתפיים

03:04

תרגיל מפוצץ לאימון גב

02:52

תרגיל מסיים ליד אחורית