Экстрим трапеции:230kgx8/250kgx10/в/с до 74kg
Жизнь состоит в том,что бы создать себя
Играюсь/трапеции 195kgx12/в/с до 74kg
Тяга укрепляющая подколенные сухожилия 165kgx5/5ый подход
Без проблем затащил202,5kgx5/после приседа👌в/с до 74kg
Затянул 200kgx5 /в/с до 74kg
deadlift 200kgx5/после squats:150x4x2
Взрывная тяга 190kgx8/в/с до 74kg/Выполняю после приседа и полуприседа,третьим упражнением.
экстрим присед:180kgх2/в/с до 74kg/Натурально 💪
Супер упражнение для толщины спины/чаще использую как вспомогат.после тяги
Точная проработка низа широчайших мышц спины.
Делаю большие,сильные трапеции:230kgx10/4ый подход💪🔥
Мощно затащил 180kgx10 во втором подходе🔥
рисковый третий подход:в/с до 74kg/ 170kgx3
Мощно присел 170кгх2/в/с до 74кг в натураху💪
актуалка от натурального пауэрлифтера💯💪
Как эффективно качать спину.
лофт/старинный кирпич/такого эффекта не ожидал
имитация ЛоФт/какие швы лучше?/первые пробники
140kg/в/с74кг/Лайтовый/разгрузочный присед.
в/с74kg/жим на брусок/подготовка к соревам
мощно дал в тяге180kgx10/в/с 74kg
Взорвал трапеции и предплечья💪🔥в/с до 74кг/200kgx10
Акуалка10.01.24г/на массе.Подключил углеводы,для работы в силовом режиме.
44,5кгх4/силовые подтягивания на бицепс.
Хард/попытка затянуть 61кг
Разводка по харду6х15
Мощно подт.на биц.42kgх6/2ой рабочий
Ручная работа/дуб на балконе
текущая форма/пока без загрузки спортпитом
протяжка узким хв.5ый подход 50кг на штанге
Тяжёлая тяга/В/с до 74kg
Эффективная тяга на толщину спины
heavy squat w/c up to 74kg/170kgx2
тяга в накл.на бицепс 130kgx6/в/с71kg/после подтягиваний/прибавил 10kg
Присед Зерхера после приседаний 110kgх6;140kg/пробные подходы
Трапеция 200kg/в/с до 74kg/ играюсь после тяг.
Т-гриф тяга/бомбим толщину трапеций и др.верх.мышц спины
тяга в накл.115кгgx10/в/с до74кг/спрогрессировал+5кг
260kg/тяга с колен/в/с до 74kg+10kg прогресс
хард-корный присед 170kg/в/с до74kg/первая лёгкая намотка после перерыва
Актуалка на сегодня/натурально 💯
в/с71кг/тяга в наклоне хв. на бицепс 120х6(4подход)
Брусья с отягощ.после травмы:16кgx15(3подх)уже раб.комфортно.
прибавляю150кгх2х4подход
подсобка 220кгх6/в/с71кг
тяга с колен250кгх3х4подход
лучшее упр.для толщины спины/5подход/
X
About
Строительный дневник и заметки о спорте
Tags