17:58

(ч2)Белоснежная столешница/барная и главная/полировка на сухую и пастой/итог

14:07

(1ч)Дизайн кухни/литые шкафы из бетона/шлифовка/нанесение лака поверх венеции/полировка

05:48

Рекорд в приседе:120х14/в/с до74kg/125x6/140x2/ подколенные сухожилия/тяга:130х8/165х5/180х2

06:17

Присед в пол:115х15/120х6/125х6/Мертвая тяга120х12/130х8/140х6

06:05

Глубокий присед/высокая закладка грифа/провоцирую рост трапеций большими весами

17:19

Копаю дренажный колодец и лью бетон вместо дорогого покупного.

03:25

Жим узким хватом/ по пер.пирамиде/после травмы спустя 6мес.

17:21

Летнее путешествие по деревням/озерам:Вульковское/Соминское

08:49

Еду в лес по ягоды в глухомань

31:38

Выкопал и залил два колодца для сбора дождевой воды/своими руками строю🏡

04:50

Треню спину/тестирую новую рукоять/Тяга в наклоне

05:46

Тяжёлая тренировка ног/Спрогрессировал в приседе(180kgx2) и становой тяге190kgx8

09:26

Хардкор на тренировке:присед170 и тяга 180kgx10

02:19

День спины/подтягивания с отягощением:20кг х15/12/8

05:00

Тр. ка ног мощно:140-170кг/мёртвая тяга 110х10х2/150кгх4лайт/трапеции 150угх10х4 подхода

02:40

Возвратился к подтягиваниям с отягощением+10кг:20;20;10

03:07

природа требует обновы и я здесь,чтобы помочь.

01:32

Дворец Пусловских (также известен как Коссовский замок)

10:17

Путешествие к Замку/Косово

17:21

Велопокатушки по озерам:Вулька/Сомино

08:49

Рванул на вело/лучшее лето в лесу/ягодный сбор

02:44

хард присед:135kgx8/145kgx4/тяга 180х10/весовая до74kg

02:41

Супер прогресс на тр.ке/присед132,5kgх8;142,5kgx4/170х10мощная тяга.

02:07

присед с низкой закладкой грифа/лИфтерский/тяга лайт160kgx10x2;

10:25

Лофт/Сделал стену под старинный кирпич/Обзор моей работы

03:43

первая полноценная тр.ка спины после перерыва20;20;18/травма на соревах/

04:57

в/с до 74кг/подготовка в экипе/жим лёжа/заключительная

03:37

пасхальный день ног лайт перед сорев:130х6;140х3;тяга 170х8лайт

03:37

Командный жим(экип.1я пробн.тр.ка)110kg;120kgх2(ловлю движение);130x2(брусок)130х1;130х1;

02:59

жим подготовка/в/с:74kg:80kgx19;80kgx17;90kgx6;100kgx3/есть пробитие

01:40

Спина на массу20kgx10;40kgx2.

03:09

начинаю подготовку к соревам по многоповт.жиму/в/с74кг/на штанге80;80;90;100кг

04:05

спрогрессировал после травмы🔥в/с 74kg мощно в мертвой тяге 160kgx6; лёгкий жим

06:51

Мощные подтягивания с отяг./впервые верхним хватом.Что с тягой в наклоне на этот раз?

08:05

Возвратился в тир потренить с железом.

01:48

Силовая/Поднял веса в приседаниях140kgx3x3сета/в/с 74kg.

06:27

Новый прорыв в подтягиваниях/ жиме вниз головой

10:41

2ая тр.ка ног в новом цикле/рекорд 200кг в трапециях без лямок.

05:28

в/с до 74kg/Дикий кач/день груди/добавил в брусьях

04:01

День ног/трапеции/ пробные приседания после травмы спины/добавил мертвую тягу/делаю осторожно.

03:38

мороз ломает деревья в лесу/поход на дачу через озеро

01:07

Лучшее упр.на ягодицы и бедро для эктоморфа 💯🔥👍

01:58

Тяжёлые подтягивания на бицепс/делаю низ груди👍

04:37

Лучшая разминка перед жимом/тягой/брусья после травмы/зверская тяга

04:28

Хардподтягивания32kgх10;42kgх6;56kgх1,5;32x8;32x8прирост идёт

07:40

Работа с дубом/полировка перил на балкон

01:45

Пришла настоящая зима/дачу опять замело

04:34

Подтягивания на бицепс15;10х16kg;10x24kg;7x32;6x32kg;5x32kg;10x24kg/лёгкий жим лёжа

05:34

Приседания/присед Зерхера/мёртвая тяга

04:11

Возвращаюсь к жиму/пулловер/протяжка

03:39

В/с до74kg/день тяг/выхожу скоро на пик/мёртвая160-170/классика170-200кг

07:13

89подтягиваний в 5сетах/Прогрессивная тр.ка спины.

02:01

Монтирую на дом водосточку/самостройщик

07:40

Красиво обыграл водосточку/монтаж черепицы

01:36

Остановись, попробуй на вкус ветер...

02:06

🔨Молотковые подтягивания5х12(с паузой)+жим/протяжка52,5кгх15-8повт.

05:00

heavy leg workout 155-170kg w/c 74kg/Zercher squats/тяга из ямы170kgх4

01:52

Какой вид у дома после утепления и реставрации бруса вблизи/обзор

01:10

🔥Реставрация бруса спереди дома/балкон закончил