์นดํ ์ฌ์ฅ๋์ด ํฌ๋ก์คํ์ ํ๋ ์ด์ ๋ ๋ฐ๋ก?
์๋ ์ํผ 2๋ฑ ํด๋ผ์ค ๊ฐ์ ์ฝ์น ๋์ด์ญ ํฌ๋ก์คํ
๋ถ๋ถ๊ฐ ํฌ๋ก์คํ์ผ๋ก ํฉ์ณ์ 50~60kg ๊ฐ๋?! ์คํ? ๋์ด์ญ ํฌ์ค์ฅ
๊ฐํธ์ฌ๋ถ๋ค์ด ํฌ๋ก์คํ์ ๋ง์ด ํ๋ ์ด์ ๊ฐ ์๋์? ์ฑ๋ด๋ ํฌ์ค์ฅ
ํฌ๋ก์คํ ํ์ ์ผ๋ก ํ๋๊ฐ ๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ ๊ฐ๋๊ตฌ ์ด๋๋ง์ง
๋ํ์์ ์ค์ํ ๊ฑด ๊บพ์ด์ง ์๋ ๋ง์ ์ผ์ฐ ๋ง๋ ํฌ๋ก์คํ
์ง์
๋ณ์ด ์๋๋ฐ ํฌ๋ก์คํ์ ํ๋ค๊ณ ? ๋์ด๋ํฌ๋ก์คํ
ํฌ๋ก์คํ ์ค๋ ๋ค๋๋ฉด ์ฐ์ ํ ์ ์๋์? 7๋
์ฐจ ๊ฐ๋ฐ์ ๋ฆฌ์ผ ํ๊ธฐ ์ผ์ฐํฌ๋ก์คํ
์ธ์ฒ ์ผ๋ฐ์จ์ด๋ธ ์ก๋๋ํ gk๊ตฌํฉ์๋ฌผํ ์ฑ๋ด๋ํฌ๋ก์คํ
๋์คํฌ๊ฐ ์๋๋ฐ ํฌ๋ก์คํ์ ํด๋ฒ๋ฆฐ ๊ทธ๋
.. ํ์ฌ ์ํ๋?
๊ณผ๊ฑฐ ํฌ๋ฆฐ์ด์์ ํ์ฌ ์ฑ์ฅํํฌ๋ฆฐ์ด ๋ฟ๋ฏํ๋ค ๋ช
์ผ๋ ํฌ๋ก์คํ
ํฌ๋ก์คํ ์ค๋น๋ฌผ์ ๋๋์ฒด ๋ญ๊ฐ ํ์ํ ๊น? ์ผ์ฐ ๋ง๋์ ํ์ง ์ฝ์น์ ๊ฟํ
๋ฌด์จ ์ผ์ด ์์๋ ๊ฑธ๊น 120KG์์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ๋ก ์ ๋ณํ GKํฌ๋ก์คํ ์ค์์ฑ์ฝ์น
์ด๋์ ๊ณ ๋ฏผํ๋ ์ด๋ณด์๋ถ๋ค ๊ผญ ํ ๋ฒ ์ด๊ฑฐ ๋ด๋ณด์ธ์!
๊ฐ๋๊ตฌ์ ํฌ๋ก์คํ ๋ฐ์ค๊ฐ ๋ง์๋ฐ GK๋ง์ ์ฐจ๋ณ์ฑ์ ๋ญก๋๊น?
๊ฐ๋๊ตฌ ํฌ๋ก์คํ ์ฝ์น๋๋ค์ด ์ฝ์น๊ฐ ๋ ์ด์ ๋?
๊ฐ๋๊ตฌ ํฌ๋ก์คํGK ์ฝ์น๋๋ค์ ์ ๋ฌธ๊ฐ? ใ
๋ฌธ๊ฐ์ธ๊ฐ์?
๊ฐ๋๊ตฌ ํฌ๋ก์คํ ์ฝ์น๋๋ค์ ์ง๋์ฒ ํ
์ข์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ก ์ฆ๋ช
ํ๋ ๊ฐ๋๊ตฌ ํฌ๋ก์คํ GK์
๋๋ค
์ ํ์๋๋ค์ ๋น์ผ PT๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํ๋๋ฐ ์ด๋์
๊พธ์คํ ์งํํ์ง ๋ชปํ ๊น์?
๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ํฅ๋ฏธ๊ฐ ์๊ณ ์ฌ๋ฏธ์์ด์์
๋๋ค.
์ ๊ฐ๋๊ตฌ ํฌ๋ก์คํ GK ๊ฐ๋ ๋ช
์ผ์ ์ ๋ฐฉ๋ฌธํ ๊น์?
์ด๋์ ํผ์ ํ์ง ์๊ณ ๋ค ๊ฐ์ด ์์
ํํ๋ก ์งํํ๊ณ
๊ทธ ๋ ์ ์์
ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ฐ์ธ ์์ค์ ๋ง์ถฐ์ ์ ๊ณต
ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฐ๋ น ๋ถ๋ฌธ ์ฝ๊ฒ ์ฐธ์ฌ๊ฐ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
๊ฐ์ธ PT๊ฐ ๋ค ๋๋ ํ ๋ณดํต์ ๊ณ ๊ฐ๋ค์ ์์ ์ด ์ด๋ค
์์ผ๋ก ์ด๋์ ๋ค์ ํด๋๊ฐ์ผ ํ ์ง ์ ๋ชจ๋ฆ
๋๋ค.
๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ๋ค์ ์ฌ๋ฑ๋กํ์๋ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ธ ๋ถ๋ถ์ด
๊ต์ฅํ ๋ถ๋ด์ค๋ฌ์ธ ๊ฑฐ๋ผ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
์ ํฌ ๊ฐ๋๊ตฌ ํฌ๋ก์คํ GK์์๋ PT๋ณด๋ค ์ ๋ ดํ
๋น์ฉ์ผ๋ก ๋ ๋์ ๊ฒฐ๊ณผ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋ฌด๋ฃ์ฒดํ ํ 10๋ช
์ค 9๋ช
์ ๊ณ ๊ฐ์ด ๋ฑ๋ก์ ํ๊ณ
์๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ทธ๋งํผ ์์
์ ๋ง์กฑ๋๊ฐ ๋๋ค๊ณ
์๋ถํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ง๊ธ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ด๋์ ์ ํ๊ณ ์์๋ณด๊ณ
์ด๋ํ๊ณ ์ ๋ค์งํ์ง๋ง ๋ฉ๋ฆฌ ๋ค๋๊ธฐ๋ ๊ท์ฐฎ๊ณ
5~8๋ง์์ง๋ฆฌ PT๋ฅผ ๋ฑ๋กํ๊ณ ๊พธ์คํ ๋ค๋ ์ ์์์ง
๊ฑฑ์ ํ์ค ๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค.
์ ํฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ณ ๊ฐ์ด ์ฆ๊ธฐ๋ฉด์ ์ด๋ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ฆ๊ธฐ๋ค ๋ณด๋ฉด ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋ฐ๋ผ์ค๊ธฐ ๋ง๋ จ์
๋๋ค. ๋
ธ๋ ฅํ๋
์๋ ์ฆ๊ธฐ๋ ์๋ฅผ ๋ชป ์ด๊ธด๋ค ๋ผ๋ ๋ง์ด ์์ต๋๋ค.
์ ํฌ ํ์๋๋คํํ
์์ฃผ ๋ฃ๋ ๋ง ์ค ํ๋๋ ๋ณธ์ธ์ด
์ด๋ ๊ฒ ์ด๋์ ์ค๋ ํ ์ง ๋ชฐ๋๋ค๊ณ ํ์ธ์
ํ๋ฃจ ์์
๋ฃ ๋ง ์๋ ํ์ง ์์ต๋๋ค.
๋ฑ๋กํ๋ ๊ฐ์ ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง ์ต์ ํ๋ฃจ์
5์ฒ์์ด ์ ๋๋ ๋์ผ๋ก ์ด์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ฌด
๊ฑฑ์ ๋์๋ฉด ๊ผญ ๋ฌด๋ฃ์ฒดํ์ ์ ์ฒญํด ์ฃผ์ธ์ ์ทจ๋ฏธ๋ก์จ
์ด๋์ด ์๋ฆฌ ์ก์ ์ ์๋๋ก ๋์๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ด๋์ ๊พธ์คํ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
1๋ฒ ์ถ์ํ๋ค.
2๋ฒ ์์ ๋ชฉํ๋ค์ ์ค์ ํ๋ค.
3๋ฒ ๋ชฉ์ ๋ฌ์ฑ ํ ๋ชธ์ ์ ์งํ๋ค.
4๋ณธ 3๋ฒ์ด ๋ฌ์ฑ๋ ์ดํ์๋ ๊ตณ์ด ๋ง์๋๋ฆฌ์ง ์์๋
๋ ์ข์ ๋ชธ์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋
ธ๋ ฅํ ๊ฑฐ๋ผ ์๊ฐํฉ๋๋ค.