11:48
ПЛАСКИЙ ЖИВІТ за 10 хвилин/прокачка прес на максимум!
08:01
РОЗМИНКА ВЕРХ ТІЛА/розігрів перед тренуванням, мобільність суглобів
12:07
ПЕКЕЛЬНИЙ ВЕРХ ТІЛА/підтягнуті руки, сильна спина та рельєфні плечі за 10 ХВ
32:06
Пружні сідниці/силове тренування на сідниці 30 хвилин
12:22
РАНКОВА ЗАРЯДКА/руханка проти набряків за 12 хвилин
16:23
Мобільність кульшових суглобів/руханка на 15 хвилин
17:03
РІЗДВЯНЕ КАРДІО/танцювальне тренування вдома на все тіло
17:12
Розтяжка на кожен день/релакс на все тіло
21:48
Силове тренування на все тіло з гантельками
21:14
Тренування для сідниць та ніг з резинкою/пружні та підтягнуті сіднички та ніжки
08:43
РОЗМИНКА/РОЗІГРІВ перед тренуванням на низ, динамічна + мобіліті
14:25
Міофасціальний реліз на все тіло/МФР з ролом
15:33
Тренування для ніг/стрункі та підтягнуті ніжки за 15 хвилин в день
14:59
Розтяжка для спини/вправи при болі в спині та попереку, розслаблення на кожен день
11:51
ЗАРЯДКА НА КОЖЕН ДЕНЬ/ранкова руханка для покращення постави стоячи
29:03
СИЛОВА ВЕРХ/тренування на руки та спину з резинкою, підтягнуті руки за 30 хв в день
14:03
РАНКОВА РУХАНКА/тренування для прокинутися на кожен ранок, ранкова зарядка на все тіло
31:15
КАРДІО ВІІТ на 30 хвилин/без стрибків до -300 калорій, інтервальне тренування для СХУДНЕННЯ
21:46
ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ПЛАСКОГО ЖИВОТИКА ТА М'ЯЗІВ ТАЗОВОГО ДНА/сильний кор та здорове тазове дно
09:15
РАНКОВА РУХАНКА для покращення постави/зарядка на кожен ранок 10 хвилин
09:35
СІДНИЦІ 10 ХВИЛИН без пауз/округлі сіднички вдома з власною вагою та без навантаження на коліна
12:02
ПРОКАЧКА ПРЕС ЗА 10 ХВИЛИН/ПЛОСКИЙ ЖИВІТ/вправи на прес вдома
31:46
30 ХВИЛИН СІДНИЦІ З РЕЗИНКОЮ - пружні та округлі сідниці ВДОМА
13:47
Ранкова руханка/зарядка для пробудження на 12 хвилин
X
About
Tags