λμμ μνλ ν μμ΄μ κ°μ ν κΈ°λπ
μ΄λμλ κ°λ₯ν μ΅κ³ μ μ΄λγ
£λ²½μ€μΏΌνΈ Wall Squat
μ¬λμ€μΏ¨GYM λλλλ ν¬μ€μ₯μμβ¦
λ² μ΄ν¬λ‘€ (Bear Crawl) 4κ°μ§ λμ
#ν°ν€μ¬κ²μ
#μ½μ΄μ΄λ #νκ³³λ§λ°λΌλ³΄κΈ° #μ£Όλλ§λ°λΌλ³΄κΈ°γ
£νλνλ©΄μ£½λλ€!! μμ κ³ μ !!
ννΈνλ©° μ§μμΌνκΈ°γ
£μμ€μΏΌνΈγ
£λ²½μ€μΏΌνΈ γ
£1λΆμ΄λ©΄ ν체λ
λͺ©μ¬λμ λ§ λ¨Έμ¬μ
#λ§λ¨Έμ¬μ
#μ΄λνλλͺ©μ¬ #μμ‘ν¬λ‘μ€ν
νμ
μ μ μγ
£λ¬΄λ°λ ν±κ±Έμ΄γ
£Strict Pull Ups
μ€λͺ¨ λ°λ리ννΈ νμ΄νγ
£μμ κ±°λ€ λΏ μλ©μ΄λ‘ μ΄λΌ!!
μ½μ΄, νμ, μλ°λ ₯μ μν μ΅κ³ μ μ΄λγ
£λ°μ€μ νγ
£μ΄λν¨κ³Ό λ§μ
λ¨Έμ¬μ
λλ―Έλ
Έ!γ
£ν¬λ‘μ€ν Crossfit
λμ !! μλ³Ό λ²νΌ μ±λ¦°μ§ #crossfit #μ΄λνλλͺ©μ¬
μ°μ€μ₯μ΄λ, μΌμμ°κ³΅μ #crossfit #μ΄λνλλͺ©μ¬
λ§ λ¨Έμ¬μ
λμ ! #crossfit #μ΄λνλλͺ©μ¬ #λ¨Έμ¬μ
λ§λ₯(Ring Dip) 맨λͺΈμ΄λγ
£λΆμ΄κ³ ! μμ΄κ³ ! λ°κ³ ! #crossfit #μ΄λνλλͺ©μ¬
μΉΌλ‘리 μλͺ¨ λνμ λ² νλ‘νγ
£λ²ν°λ©΄ μΉλ¦¬ #crossfit #μ΄λνλλͺ©μ¬
ν¬λ‘μ€ν μ§λ€μ€ν± 3μ’
μΈνΈγ
£ν ν¬λ°γ
£νμ
γ
£λ¨Έμ¬μ
γ
£μκ³¨κΈΈμ² λ΄ #crossfit #μ΄λνλλͺ©μ¬
5μ΄ ν¬λ‘μ€νγ
£λ¨Έμ¬μ
μ€λΉγ
£ν λ‘μ°λ½μ€μ #crossfit #λ¨Έμ¬μ
#μ΄λνλλͺ©μ¬μλ€
μ½μ½λ μ΄κΉ¨ λ§λ€κΈ°γ
£μμν¬γ
£Wall Walk #crossfit #μ΄λνλλͺ©μ¬
μλ³Όμ· μνλ λ²γ
£νμ λλ €λλ € #crossfit #μ΄λνλλͺ©μ¬
λ²ν°νλΌμ΄ νμ
γ
£CrossFit Pull Up
ν΄μ§ ν΄μ§ κ°κ΅¬λ¦¬ μ νγ
£Hand stand Push up
λΉλ λ΄λ¦¬κ³ , λμ νλ₯΄κ³ , λͺΈμ νλ€κ³
X
About
Cross: μμκ°(볡μ)λ₯Ό μ νκ³
Fit(ness): λͺΈμ λ¨λ ¨μν€λ
μμ±κ³Ό μ‘체λ₯Ό μ±
μμ§λ λͺ©μ¬
μμ‘ ν¬λ‘μ€ν
Tags