https://www.youtube.com/watch?v=YypyMvD-YRw
كيف تفقد الوزن بطريقه ذكيه- أسهل طريقة للتخسيس الدكتور إبراهيم الفقي #إبراهيم الفقي #اسهل-طريقه- للتخسيس#

https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752
إنقاص الوزن: 6 استراتيجيات للنجاح. يُنصح باتباع هذه الاستراتيجيات المُثبتة لإنقاص الوزن وتحسين الصحة. من إعداد فريق مايو كلينك. تَعِد المئات من الوجبات الغذائية المُبتَدَعة وبرامج إنقاص

https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B3%D8%B1%D8%B9-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF_24089
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي تعد الرياضة من أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد بصورة كبيرة، حيث إنها تزيد معدل حرق الدهون، ولا يشترط القيام بممارسة التمارين الرياضية الشاقة، بل يمكن القيام

https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2021/10/18/%D8%A3%D8%B3%D9%87%D9%84-12-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86
وتضيف البروفيسورة دالي قائلة إن تقديم المبادئ التوجيهية التي تطلب من الأشخاص إجراء تغييرات كبيرة على صحتهم، مثل خفض السعرات الحرارية بمقدار 500 أو أكثر في اليوم أو اتخاذ 10000 خطوة من نقطة البداية من الصفر تتطلب الكثير

https://www.webteb.com/articles/20-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_14221
في ما يأتي أبرز نصائح تخفيف الوزن بدون رجيم التغذوية: 1. تناول الطعام ببطء. حدد زمن لكل وجبة بحيث تستمر لمدة 20 دقيقة وعود نفسك على الأكل ببطء، فهذه العادة تجعلك تفقد عددًا لا بأس به من

https://www.youm7.com/story/2021/6/17/10-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A3%D9%88-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8/5356701
4. تناول المزيد من الفواكه والخضراوات. تناول الكثير من الفواكه والخضراوات منخفضة السعرات الحرارية وبكميات عالية يقلل من تناولك للأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات

https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466
إنقاص الوزن: اختيار الحمية المناسبة لك. لا تنخدع بالأسماء البراقة عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن. بل قيِّم الأنظمة الغذائية جيدًا لتجد النظام المناسب لك. من إعداد فريق مايو كلينك. إذا بحثت عن

https://www.webteb.com/articles/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%B5%D8%AD%D9%8A_26049
إليك في ما يأتي نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي: 1. المراقبة الذاتية. تُعتبر من أهم العوامل في إنقاص الوزن، إذ عليك مراقبة كمية ونوعية الطعام التي تأكلها. يمكن استخدام مفكرة ورقية أو مفكرة الهاتف

https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2022/11/22/-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9%D9%8B%D8%A7
يقدم تقرير نشره موقع Boldsky عددًا من استراتيجيات إدارة الوزن التي يدعمها العلم بشكل فعال، وهي كما يلي. 1. ممارسة الأكل اليقظ. تتضمن ممارسة الأكل اليقظ الانتباه إلى كيفية ومكان تناول الطعام. يمكن

https://www.dw.com/ar/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%85%D8%B6%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%AC%D9%88%D8%B9/a-61482830
اختيار المواد الغذائية السليمة يساعد على انقاص الوزن صورة من: Christin Klose/dpa/picture alliance

https://www.aljazeera.net/health/2024/2/13/%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-6-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86
1- المشي. يمكن أن يكون المشي وسيلة مناسبة للعديد من المبتدئين لممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالإرهاق أو الحاجة إلى شراء المعدات. وهو أيضا تمرين ذو تأثير أقل، مما يعني أنه أقل عرضة

https://www.dw.com/ar/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%88%D8%AD%D9%8A%D9%84-%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%B9/a-64796512
إضافة ألوان مختلفة من الفواكه والخضروات إلى كل وجبة سيضمن ذلك حصولك على مجموعة متنوعة من الفيتامينات صورة

https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2022/01/28/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%B9
4. دجاج وخضراوات. تشير الدراسات إلى أن تضمين الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة في النظام الغذائي يساعد في الوصول إلى الوزن المستهدف بشكل أسرع. ومن ثم تنصح غاروني بإعداد وجبة تحتوي على

https://www.youm7.com/story/2017/6/5/%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%B5%D8%AD%D9%89-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%AC%D9%87%D9%88%D8%AF/3269912
إذا كنت تفقد الوزن ولكن ليس بالسرعة التي تريد، لا تحبط، ففقدان وزن الجسم يستغرق وقتًا تمامًا مثل كسب الوزن، ويشير الخبراء إلى وضع هدف لفقدان الوزن بواقعية بحوالي 1-2 كيلو في الأسبوع، يمكنك

https://www.dw.com/ar/%D8%AD%D9%90%D9%8A%D9%8E%D9%84%D9%8C-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%83%D9%90-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF/a-52697275
حِيَلٌ بسيطة تساعدكِ على خسارة الوزن الزائد. 2020/7/31. بات العالم في سباق دائم وهوس كبير لخسارة الوزن، حيث كثرت

https://www.aljamila.com/node/780971/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%81%D9%8A-10-%D8%A3%D9%8A%D8%A7%D9%85%C2%A0
عد الوزن الزائد من أكثر المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثير، وتساعد العديد من الطرق في تعزيز التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وسريعة في الوقت نفسه، حيث قد يبدو فقدان الوزن خلال 10 أيام أمرًا مستحيلًا.

https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2022/01/09/9-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D9%81%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-2022
9. دفتر يوميات للمأكولات. ويشرح دكتور رونالد سميث، اختصاصي التغذية العلاجية، أن "هناك العديد من الأسباب التي تجعل الاحتفاظ بدفتر يوميات الطعام نصيحة فعالة لفقدان الوزن لعام 2022. لأنه يتيح

https://al-ain.com/article/how-do-lose-weight
نصائح من الذكاء الاصطناعي. الحيرة بشأن اتباع نظام غذائي معين لإنقاص الوزن مستمرة منذ عشرات السنين، مع تعدد أطباء التغذية وتنوع الدراسات بشأن "النظام الأفضل". وفي الوقت الذي تتنوع الدراسات

https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2021/10/25/2111865/-%D9%87%D8%AA%D8%AE%D8%B3-%D9%85%D9%86-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%85%D8%A4%D9%83%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A
بقدر ما قد يكون فقدان الوزن مملاً، مع التصميم والتركيز الصحيحين، يمكنك القيام بذلك حتى دون حرمان نفسك من الأطعمة اللذيذة، ومع ذلك، إليك بعض الطرق المضمونة لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي من أي نوع

https://www.dw.com/ar/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%88%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF/a-51694744
يعاني بحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية قرابة المليارين و300 مليون من ساكنة العالم من مشكلة الوزن الزائد

https://al-ain.com/article/burn-fat-weight-diet-sports
يفضل أخصائي التغذية الاعتماد على نظام عالي البروتين بجانب انخفاض نسبة الكربوهيدرات. 4. نظام الكيتو لحرق الدهون بسرعة. واحد من أفضل طرق لحرق الدهون بالأنظمة الغذائية، هو نظان الكيتو، فهنا

https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2023/10/18/%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-7-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86
مع التقدم بالعمر وبلوغ الأربعين، يقل معدل حرق الدهون في الجسم، ما يزيد صعوبة إنقاص الوزن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، وفي هذا التقرير نتعرف على 7 طرق لزيادة معدل التمثيل الغذائي أي حرق الدهون في

https://al-ain.com/article/recipes-for-slimming-without-diet
1) شوربة حارقة للدهون. هناك بعض وصفات للشوربة الحارقة للدهون، والتي تساهم في التخلص من الوزن الزائد. يمكن تحضيرها عن طريق تقشير 600 جرام من الخيار وتقطيعه، ووضعه في وعاء مع كوب نعناع مفروم وربع