https://www.youtube.com/watch?v=PA-61QJbAYk
هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء

https://www.aljazeera.net/health/2022/6/17/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D8%B1%D8%A8%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B9
كيف تفقد الكرش في 4 أسابيع بدون ريجيم؟. الجواب وفقا لتقرير في إكسبرس express للكاتبة أندريا بلازكيز، قمنا بتلخيصه ووضعه في نقاط مختصرة، كالتالي: تناول الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص، مثل الخبز

https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9
هل يمكن التخلُّص من الكرش في أسبوع؟. يمكن للتخلُّص من دهون البطن أو الكرش أن يُعدُّ أمراً صعباً، حتى مع اتّباع حميةٍ غذائيّة وممارسة للتمارين الرياضيّة ، كما أنّه من الصعب خسارة دهون البطن

https://www.elconsolto.com/beauty/beauty-news/details/2021/6/22/2044270/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF
شرب القرفة والزنجبيل. يفضل المواظبة على شرب القرفة والزنجبيل والينسون مرتين في اليوم، وذلك لأنها من المشروبات التي تعزز التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنها تعزز من طرد الغازات الموجودة في

https://mawdoo3.com/%D8%B7%D8%B1%D9%82_%D9%84%D8%A5%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4_%D9%81%D9%8A_%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%86
التخفيف من الكربوهيدرات، والمكررة منها بشكل خاص (بالإنجليزية: Refined Carbs)؛ ممّا يساعد على فقدان الدهون، بما في ذلك دهون الكرش، ولا يُشترط اتّباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض جداً بالكربوهيدرات لتحقيق

https://mawdoo3.com/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4
وللمزيد من النصائح لخسارة الوزن يمكنك قراءة مقال نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن.. نصائح للتخلص من الكرش. توضح النقاط الآتية أهم النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش: تجنب استهلاك السكر والمشروبات المُحلاة: حيث

https://www.skynewsarabia.com/technology/1198973-6-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%85%D9%88%D8%AB%D9%88%D9%82%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4
ونُذكّر هنا بـ6 طرق موثوقة للتخلص من الكرش: 1 - لا تأكل السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر. قد يكون استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسي للدهون الزائدة في البطن والكبد، وينطبق ذلك بشكل خاص

https://www.edarabia.com/ar/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-9-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D9%89%D8%AD-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B0%D9%84%D9%83/
من الأمور الضرورية لكل إنسان أن يمارس الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل، ومن التمارين الهامة التي تساعدك بالتخلص من الكرش عبر التمارين الرياضية، تمارين هوائية مثل الجري ونط الحبل

https://www.elconsolto.com/beauty/beauty-news/details/2021/7/15/2057137/%D9%82%D9%84-%D9%88%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7-%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-20-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7
4- ممارسة التمارين الهوائية. أثبتت بعض الدراسات، أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة تتراوح بين 150 و300 دقيقة أسبوعيًا، تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون الموجودة في منطقتي البطن

https://blog.elcoach.me/articles/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9/
5 - شرب الماء بكثرة. الماء يرفع من معدل التمثيل الغذائي في الجسم، بالتالي يساعد في فقدان دهون الجسم والكرش، بالإضافة لتنقيته للجسم، احرص على شرب 3 لتر مياه يوميا تقريبا. ويمكنك شرب بعض

https://nutrition.mawdoo3.com/m/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D8%A3%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86
تناول الأطعمة الصحية. يُنصح بالتركيز على تناول أكل صحي لإزالة الكرش، مثل؛ الأغذية النباتية؛ كالفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، واختيار مصادر اللحوم والألبان قليلة الدهون، والتقليل من

https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2020/01/09/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D8%9F-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1-%D9%81%D9%8A-12-%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%8B-%D9%84%D8%B0%D9%8A%D8%B0%D8%A7%D9%8B
12) حبوب الفاصوليا. فهي غنية بالبروتين والألياف، علاوة على أنها قليلة السعرات الحرارية، وتساعد في تنظيف القولون، كما أنها تبطئ عملية الهضم، وبالتالي تعطي شعوراً بالشبع. مادة إعلانية. تابعوا

https://www.skynewsarabia.com/technology/1584440-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-5-%D8%A7%D9%94%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%885-%D8%A7%D8%AD%D8%B0%D8%B1%D9%87%D8%A7
مع اقتراب العام الجديد، يحرص الكثير من الناس على وضع أهداف يسعون لتحقيقها في 2023، ومن أبرزها الرشاقة، لذا قدم أخصائيو تغذية مجموعة من النصائح فيما يتعلق بالأطعمة التي يجب تناولها وأخرى ينبغي الابتعاد عنها، للتخلص من

https://mawdoo3.com/%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA_%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4_%D9%81%D9%8A_%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9
نصائح للتخلّص من الكرش بسرعة. الابتعاد نهائياً عن الوجبات السريعة. تناول الأطعمة المسلوقة بكميّات كبيرة. ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة أو أكثر. شرب الماء بكميات كبيرة في اليوم لتخفّف

https://www.sayidaty.net/node/1522901/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9%D8%9F
التخلص من الكرش والدهون الزائدة حول البطن مشكلة تؤرق الكثيرين، ويعتقد البعض أن خسارة هذا الكرش يُمكن أن تحدث في وقت قصير، ولكن هذا أمر يصعب تحقيقه؛ فالتخلص من الكرش والدهون حول البطن يحتاج إلى 3 أشهر على الأقل، متصلة

https://www.aljazeera.net/health/2021/3/10/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%B9
وكيف تتخلص من الكرش من دون أن تشعر بالجوع؟. في هذا التقرير، يستعرض موقع " ستيب تو هيلث " (step to health) الأميركي بعض النصائح لفقدان الوزن بلا حرمان أو جوع، وتشمل: التركيز على الأطعمة التي تزيد

https://mawdoo3.io/article/3047_%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9
كيفية التخلُّص من الكرش. هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتّباعها للتخلُّص من الوزن الزائد ودهون البطن؛ والتي نذكر منها ما يأتي: [٤] زيادة تناول الألياف: يمكن للألياف أن تساعد على الشعور

https://www.aljazeera.net/health/2020/1/6/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9
9- التوزان في استهلاك البروتينات: حذرت الكاتبة من أن الإفراط في استهلاك اللحوم والبروتينات الحيوانية هو أمر ضار للصحة والبيئة أيضا. لست مطالبا بأن تصبح نباتيا، ولكن من الجيد المراوحة بين

https://www.elconsolto.com/beauty/beauty-news/details/2022/3/21/2195204/%D9%88%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7-%D9%84%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-8-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86%D9%87-%D9%81%D9%8A-30-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%A7
7- شرب الماء قبل كل وجبة. شرب الماء قبل كل وجبة من شأنه أن يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها، ما يساعد على فقدان الوزن بشكل كبير، بحسب دراسة بريطانية. ويعتقد العلماء أن تناول الماء قبل الوجبات

https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4_%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9
زيادة تناول البروتين. يُعدّ زيادة تناول البروتين من الطرق المستخدمة لكيف أتخلص من الكرش بعد الولادة، إذ يسهم تناول البروتين في زيادة إفراز هرمون الشبع ويقلل من الشهية، وبالتالي يقلل من كمية

https://www.ts3a.com/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%88%D8%A3%D8%A8%D8%B3%D8%B7-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4/
أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش. :: 1) الانتظام في اداء الصلاة ففي حركات الصلاة يفقد جسم الانسان حوالي 580 سعر حراري وبالتالي هي نوع من الرياضة تدعم الانسان نفسيا وروحيا وايضا على المستوي الجسدي

https://www.hiamag.com/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%88-%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/468456-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%88-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9
كيف تتخلصين من الكرش، هناك بعض الخطوات و النصائح للإسراع في حلّ هذه المشكلة و من دون الحاجة الى إهلاك النفس بالتمارين الرياضية اليومية. ... كيف تتخلصين من الكرش بطرق بسيطة و بدون رياضة..

https://www.youm7.com/story/2019/9/13/10-%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4/4414621
أهم الخطوات للتخلص من الكرش.. 1. شرب المزيد من الماء والشاى غير المحلى. التوقف عن شرب المشروبات المحلاة على الفور ضرورى للتخلص من الكرش، وهذا يشمل السكر والمحليات الصناعية، شرب الماء العادى