https://www.youtube.com/watch?v=TV8kcE5t7KQ
#جانتي_شعبان #عضلات_الظهر #اسرار_عضلات_الظهرشركة باور ماجيك الشركة الراعية لكابتن جانتي شعبان https://www.instagram.com

https://www.youtube.com/watch?v=qcMug1ut8BU
كل الشكر و التقدير للكابتن @BigJantee #جانتي_شعبان #مستر_اولمبيا #رياضة#جانتي_شعبان #عضلات_الظهر #اسرار_عضلات_الظهر

https://www.youtube.com/watch?v=y6wjtyb0lGQ
كمال_اجسام #رياضة #مدرب #مستر_اولمبيا #قوة_بدنية_Abdou4Fitness#2021 #RonnieColeman #arnoldschwarzenegger تمارين الظهر الاخطاء واسرار

https://www.facebook.com/janti2020/videos/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D8%A6%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%A6%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%A9/904028994182602/
تمارين الظهر الاخطاء الشائعة واسرار الحصول على عضلات ظهر وافضل النتائج التدريبية مع كابتن جانتي

https://blog.elcoach.me/articles/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B6%D9%87%D8%B1-%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9/
Front Squat 15. ليس من المتوقع أن تجد تمارين الـ Squat في قائمة أفضل تمارين الظهر لكن الـ Front Squat هي طريقة ممتازة لبناء الجزء العلوي من الظهر، لأنك تستخدم بار بأوزان مواجه لكتفك، فتجبر عضلات الظهر على

https://www.aljazeera.net/lifestyle/2022/5/26/%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%8A%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85
السحب الأرضي بالكابل. اضبط مقعد الجهاز بحيث تكون المقابض على ارتفاع الصدر، واجلس مستقيما وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض أو على دعامات القدم. ثم امسك المقابض أمامك مع فرد ذراعيك، واسحب في

https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-4548
فوائد تمارين الظهر. امثلة على تمارين الظهر. تمرين الاقواس. تمرين السحب إلى المناورة. تمرين الاستلقاء الجانبي مع رفع الساق. تمرين سوبر مان. تمرين الالتفاف الجزئي. تمارين الظهر الاخرى.

https://www.almrsal.com/post/1434480
تمارين الظهر بالترتيب بدءاً من تمارين الاستلقاء وصولاً إلى التمارين الشاقة أكثر، وهذه التمارين بالترتيب هي: تمرين الاستلقاء، تمرين الحركة والتقوية، تمرين التمدد

https://blog.elcoach.me/articles/6-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D9%85/
أفضل تمارين الظهر في الجيم. الإحماء. ابدأ بـ 5-10 دقائق من تمارين الكارديو المعتدلة لضخ الدم وإيقاظ عضلاتك. بعد ذلك، قم بعمل تسلسل تمارين تمدد ديناميكي لمدة 5 دقائق لإعداد ظهرك للتمارين

https://s7tt.com/%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B8%D9%87%D8%B1/
التمرين الثاني Bent Over Barbell Row او (ظهر بالبار) هذا تمرين من اهم تمارين الظهر لتضخيم وتعريض عضلات الظهر واعطائها شكل جمالى ضخم. كيفية اداء التمرين. امسك البار باتساع جسم او اوسع قليلا. مل بجسمك إلي

https://doctorak.com/blog/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1/
الاستلقاء على الأرض مع وضع القدمين مسطحة على الأرض، وترك مسافة بين الوركين بالعرض. إرخاء اليدين على الجانبين. التنفس بعمق إلى الداخل، وسحب السرة تجاه العمود الفقري أثناء الزفير، مع إشراك

https://faharas.net/back-exercises/
ممارسة تمارين للظهر تساعد على تقوية تلك العضلات وتزيد من مرونتها، إليك أهم فوائد تمارين الظهر للجسم من خلال ممارسة أفضل 10 وضعيات لتقوية عضلات الظهر: تقوية عضلات الظهر وزيادة مرونتها. زيادة

https://www.facebook.com/100089612307020/videos/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D8%A6%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%A6%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%A9/904028994182602/
11K views, 1K likes, 161 loves, 58 comments, 82 shares, Facebook Watch Videos from بيج جانتي: تمارين الظهر الاخطاء الشائعة واسرار الحصول على عضلات ظهر وافضل النتائج التدريبية مع كابتن جانتي

https://alamoudifitness.com.sa/ar/blog/the-best-back-exercises-and-their-benefits-for-the-athletic-body/a-901372450
يحلم الكثير منا بالحصول على عضلات ظهر متناسقة الحجم والمظهر، لذا فإن تمرين التجديف يعد من أهم تمارين لشد الظهر، ويمكنك أيضاً من رفع أوزان ثقيلة لتحصل في النهاية على عضلات ظهر مفصصة ومرسومة.

https://leaqa.com/back-workout-for-women/
شد عضلات الجزع (البطن وأسفل الظهر والمقعدة) لزيادة التوازن. شدي الدامبل لأعلى مع شد الكتفين للخلف حتى وصول الدامبل بالقرب من المقعدة. اخفضي الوزن لأسفل حتى فرد الزراعين ووصولهم لوضع عمودي مع

https://www.youtube.com/watch?v=TiPDGXx52vc
#كمال_الاجسام_التنشيف_التضخيم_المرونة_القوة_لياقة_بدنية_تغذية_دايت_Abdou4Fitnessتمارين الظهر واسرار الحصول على

https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B1
يعزز التمرين مرونة عضلات الظهر السفلية، ويحاكي عضلات البطن وعضلات أسفل الظهر، إليك الخطوات: استلقِ على ظهرك، واثنِ ركبتيك، وافرد قدميك على الأرض. شد عضلات البطن لتبتعد معدتك عن الأرض. حافظ

https://aliklil.com/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B1/
تمارين الظهر والأخطاء الشائعة وأسرار الحصول على عضلات الظهر وأفضل نتائج التدريب مع الكابتن جانتي 6 تمارين ظهر عريضة لا تتخطى تمارين الظهر

https://post.ahlmasr.net/post-video/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%AA%D8%B6%D8%AE%D9%8A%D9%85-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%87%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA
اقوى 5 تمارين الظهر تمارين منزلية لتقوية العضلات و لتعريض و بدون معدات . ... تمارين الظهر الاخطاء الشائعة واسرار الحصول على عضلات ظهر وافضل النتائج التدريبية مع كابتن جانتي .

https://post.ahlmasr.net/post-video/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D9%87-%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D8%B6-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%87%D8%B1
تمارين الظهر الاخطاء الشائعة واسرار الحصول على عضلات ظهر وافضل النتائج التدريبية مع كابتن جانتي .

https://dndnha.ws/song/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85-%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%B3%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%AA%D9%82%D8%B3%D9%8A%D9%85%D9%87-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%87-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%AD%D9%87.html
أفضل تمارين لتوسيع الظهر بالترتيب الصحيح مع الشرح كمال الاجسام مدة الفيديو: 3:05 مشاهدة تمارين الظهر الاخطاء الشائعة واسرار الحصول على عضلات ظهر وافضل النتائج التدريبية مع كابتن جانتي مدة

https://dndnha.ws/song/%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B8%D9%87%D8%B1.html
تمارين الظهر الاخطاء الشائعة واسرار الحصول على عضلات ظهر وافضل النتائج التدريبية مع كابتن جانتي مدة الفيديو: 15:24

https://dndnha.ws/song/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%87%D8%B1.html
تمارين الظهر الاخطاء الشائعة واسرار الحصول على عضلات ظهر وافضل النتائج التدريبية مع كابتن جانتي مدة الفيديو: 15:24