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Genre: People & Blogs
License: Standard YouTube License
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@익투르
3 months ago
💪허벅지 앞쪽을 운동하는 런지 4가지 동작!
꿀 팁 확인하고 가세요.
1️⃣ 제자리 런지 & 스플릿 스쿼트
- 뒤에 위치한 다리는 없다고 생각해 주세요.
- 골반 정렬을 신경 써주세요.
- 발바닥 전체를 지면에 붙여주세요.
2️⃣ 불가리안 스플릿 스쿼트(추천👍)
- 발 앞꿈치를 살짝 들어주세요.
- 상체 각도를 다양하게 바꿔보세요.
3️⃣ 포워드 런지
- 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 주의해 주세요.
- 상체를 앞쪽으로 기울인 뒤, 운동해 주세요.
4️⃣ 백 워드 런지(추천👍)
- 생각보다 다리를 뒤로 더 보내야 해요.
- 상체를 살짝 기울여주
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