@jennafit_diet

10 months ago

⭕️98%가 모르는 다이어트 실패하게 되는 상식 5가지⭕️

생각보다 의외로 많은 분들께서
모르는 다이어트 상식을 가져왔어요!
사실 이런 부분만 잘 알아도
다이어트 절반은 성공이랍니다🎉


1️⃣탄수화물은 무조건 안 먹어야한다?🤔

✔️탄수화물은 당 + 식이섬유가 결합된 영양소에요!
탄수화물이 살찌는게 아니라
탄수화물 속 당류가 살찌게 하는 주범이랍니다
식이섬유 함량이 높은 탄수화물은
오히려 소화효소를 분비시켜 다이어트에 도움돼요❤

다이어트할 때 안 먹어야할 탄수화물은
⭕️당류가 높은 탄수화물이에요!⭕️
즉, 정제탄수화물입니다

액상과당, 설탕, 면, 빵 등은
당연히 안 좋겠죠?

대신 식이섬유 함량이 높은 탄수화물로 드셔주세요 (곡물 채소 과일 귀리 등)
이런 식품들은 소화를 도와주고
포만감이 오래가도록 유지시켜줘요
이런 탄수화물은 오히려 다이어트 할 때 너무 좋겠죠?😊


2️⃣다이어트할 때 고지방 음식은 무조건 살찐다?🤔

지방에도 좋은 지방과
나쁜 지방이 있다는 사실!😮
무조건 지방 먹으면 살이 찌는 게 아니에요
나쁜 지방은 가공 된 지방을 말하는 거예요
트랜스 지방과 포화지방으로 된 식물성 동물성 기름을 이야기합니다
과도한 트랜스 지방섭취는 심혈관질환까지 약이 시킬 수 있으니 건강에도 정말 각별한 주의가 필요해요🚫

반면 좋은 지방도 있는데요
오메가 쓰리 지방산이 풍부한 열매견과류
또는 식물성오일이 몸에 좋아요!


3️⃣덜 먹고 운동 더 하면 다이어트 성공한다?🤔

적게 먹고 운동 많이 하라 이건 다 옛말이죠
충분히 영양가 있게 골고루 많이 먹고 운동도 적당히 하면 좋습니다👍👍
우리가 먹는 걸 급격하게 줄이는 순간 우리 몸은 위기의식을 느끼게 된답니다

분명히 옛날 보다 덜 먹는데
살찌는 경험 다들 해 보셨죠
과거에 안 좋았던 다이어트 습관때문에 기초대사량이 훨씬 낮아진 거에요!

더 이상 살 안찌도록 이런 습관 고치시고
다이어트 꼭 성공하셨으면 좋겠어요❤


4️⃣조금씩 자주 먹으면 살이 안 찐다?🤔

먹을 때 먹고 안 먹을 때는 확실히 안 먹어야 합니다❗️
조금씩 너무 자주 먹는다면 살이 찔 수 밖에 없어요!
왜냐하면 무언가를 먹게 되면 인슐린이 분비가 되는데요
자주 먹게 되면 인슐린 분비 횟수도 훨씬 더 증가 하겠죠
그러다 보면 인슐린 저항성이 생겨서 조금만 먹어도 살로 가요ㅜㅜ 살 잘 찌는 체질로 바뀌는거죠😢😢


5️⃣다이어트 실패하는 건 내 의지가 약해서다?🤔

다이어트 때문에 힘들어 하시는 분들 대부분이 내 의지가 약해서 자꾸 실패 하나 이런 생각을 하고 계시더라구요😢

하지만 아니에요 🚫호르몬 문제🚫입니다
물론 의지도 있겠지만 의지력만으로 내 호르몬까지 좌지우지하긴 정말 힘들어요

내 몸 속 호르몬에 정상작동 할 수 있도록 내몸에 회로를 무조건 돌려 주셔야 합니다!
그때는 의지 없이도 알아서 살 빠지는 몸이 되어 있을 거예요

이런 호르몬 조절을 도와주는 식품이
제가 컨설팅을 해드리는 티알구공 티알미에요
단순한 다이어트 보조제가 아니라 내 몸 속 망가진 호르몬 회로를 정상으로 돌려주게 됩니다❤

다 같이 올바른 다이어트 상식으로
건강하고 행복한 다이어트 하셨으면 좋겠어요

저는 이 원리를 파악하는 데 3-4년이 걸렸지만 이 릴스를 보시는 다이어터분들은 그 시간과 노

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