PokeVideoPlayer v23.9-app.js-020924_
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74,951 Views • Aug 7, 2024 • Click to toggle off description
바벨로우와 동일한 자세로 하면되는 벤트오버 덤벨로우입니다. 벤트오버 즉 숙인상태를 최대한 유지하여 당겨줘야 당기는 방향이 몸통 뒤로 되면서 등전체가 사용될수 있으니 하단구간에서 반동을 최대한 살짝 사용하는게 포인트입니다. 영상으로 보기 쉽게 정리 하였으니 순서에 맞추서 부드럽게 연결하는 연습을 해주세요!
✔️하단구간에서 힙힌지 잡는 감을 먼저 익히시고(살짝반동쓰는느낌)
✔️반동에서 올라온 타이밍에 어깨와 팔을 몸통뒤로 당겨줍니다. (이때 허리가 더 꺾이지 않게 하고 어깨와 팔만 넘겨주세요!)
✔️내려갈때는 팔을 펴주며 다시 데드리프트를 해서 무게를 힙힌지로 잡아줍니다.
✔️동작을 나누어 연습하다가 조금씩 빠르게 하면서 동작을 부드럽게 연결해주세요!
(하단구간반동-반동상단정지-당기고-팔펴고-데드리프트-하단구간반동-반복)
#덤벨로우 #투암덤벨로우 #벤트오버덤벨로우 #등운동 #헬스 #근력운동 #웨이트 #바벨로우
Views : 74,951
Genre: Sports
License: Standard YouTube License
Uploaded At Aug 7, 2024 ^^
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Rating : 4.945 (9/641 LTDR)
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RYD date created : 2024-12-27T10:10:47.188255Z
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13 Comments
Top Comments of this video!! :3
그정도로 허리 작살나면 운동하지 마세요!
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이 운동은 몇개정도 할 수있는 무게가 메인이 되나요?? 8-10개??
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원래국적이 어디세요??
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힙힌지 너무 어려워
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누가몰라??
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@Seung-yoonLee
5 months ago
허리 아작내는 땐싱로우!!!!ㅋㅋㅋㅋ 조심할게요!
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