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Genre: People & Blogs
License: Standard YouTube License
Uploaded At Sep 9, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-09-10T13:15:03.695669Z
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@익투르
3 months ago
1️⃣ 한끼에 단백질을 몰아 먹어도 대부분 흡수가 됩니다.
2️⃣ 하지만, 모두 근합성에 관여하지는 않아요.
3️⃣ 사람마다 매끼니 단백 동화에
필요한 단백질의 정확한 상한선은
개인마다 달라요.
4️⃣ 일부 연구에서는 80kg기준 280g의 단백질이
가장 높은 단백동화를 일으켰다는 결과도 있어요.
5️⃣ 마지막으로 단백질을 과하게 섭취하면
신장에 큰 무리를 주고
잉여 단백질은 포도당 & 지방산으로 합성되니
"이런 연구도 있구나~" 생각해주시고
적당히 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
참고문헌
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29497353/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/
jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-01…
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