今回は頭痛・不眠の改善、顔のリフトアップです。

1.後頭下筋群をほぐします。
2.胸鎖乳突筋をほぐします。
3.側頭筋をほぐします。
4.咬筋をほぐします。
5.リンパや老廃物を流します。

後頭下筋群、胸鎖乳突筋、側頭筋、咬筋をほぐしリンパや老廃物を流すことは、不眠や頭痛の改善、顔のリフトアップに効果的です。これらの筋肉は首や頭部の緊張に深く関与しており、緊張が蓄積すると血流やリンパの流れが滞り、頭痛や睡眠障害が引き起こされます。特に後頭下筋群と側頭筋の緊張が緩和されると、頭部全体の血流が改善され、不眠や頭痛が和らぎます。さらに、これらの筋肉をリリースすることで顔のたるみが軽減され、自然なリフトアップ効果が得られます。

・手の甲は感覚が敏感ではないので、指の腹でしっかり硬くなった筋肉を感じ取ってからスライドさせます。

・しっかり硬くなった筋肉をキャッチしてから7回スライドさせ、端から端までまんべんなく行い、数呼吸待ってから、ほぐれたかどうか確認し、ほぐれていなければ、もう一度施術を行います。

・筋肉を効率よく緩めるには、解剖学的にいうと、くるくる回したり、筋肉の方向と同じ方向にスライドさせるより、筋肉の方向と垂直にスライドさせた方が筋肉が大きく動き緩みやすいです。

・指定されたところをゴリゴリ刺激すればOKという事ではありません。指の腹で骨に垂直に圧をかけ皮膚の下の固くなった筋肉を感じとり、指の腹と骨で筋肉が逃げないようにピタッと挟み込んでからスライドさせます。

【注意点】
マッサージの力加減は優しくし、肌を傷つけないように注意してください。
痛みや不快感を感じた場合は、すぐに中止してください。
オイルやクリームを使用すると滑りが良くなり、肌への負担を軽減できます。

【免責条項】
この動画は、一般的な情報提供を目的としており、医療的アドバイスを代替するものではありません。実践する際は、自己責任で行い、体に異変を感じた場合は直ちに中止し、医師に相談してください。当チャンネルは、これにより生じた怪我や健康被害について一切の責任を負いません。

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ある日、朝、目が覚めたら突然自分の理想のカラダになっているなんて事はない！

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今を変えると未来が少しずつ変わります。何もしないままでは現状維持のままか、老化し後退します。

少しずつですが変えていきませんか？

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