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안녕하세요?
9살, 5살 남매를 키우고 있는 박엄마입니다. ^^

오늘은 새로운 콘텐츠인
[엄마 성장] [엄마 자존감]에 관한 영상을 쇼츠로 올려봤습니다.

앞으로 제 채널에선
[엄마 성장] [엄마 자존감]에 관한 콘텐츠도 올릴 예정이에요.
많은 관심과 응원 부탁드립니다. ☺️


[✏️]
운동을 싫어했어요.

근데 엄마로 내 몸을 돌보지 못한 시간들이 눈에 밟혔어요. (그 시간이 무려...9년)
분주한 엄마의 일상에서 운동은 언.제.나 후순위였죠.

하루가 다르게 떨어지는 체력이 눈에 들어왔어요.
후물후물해지는 살들이 눈에 들어왔어요.
더는 몸을 내버려둘 수가 없었습니다.
이렇게 내 몸을 방치한 채 살기 싫었습니다.

그래서

하루 20~30분씩 홈트하기 시작했어요.
식단은 그리 신경 쓸 여력이 없었어요.
아이들 잔반 처리하고, 집밥으로 소식했어요.
그러다 보니 57.5kg➡️53.5kg 까지 뺐어요.

지금은 54.5kg 유지에 힘쓰고 있습니다.
겨우 3~4kg 뺀거가지고
뭘~ 그리 호들갑이냐 그러실지도 모르겠지만,

하루 20~30분 운동은
체력을 넘어 엄마의 자존감도 채워주더군요.

내 몸을 돌보고,
나를 이겨내고,
나에게 집중하는 유일한 시간.

그 시간들은 엄마로'만' 살기보단
엄마로'도' 더욱 잘 살게 만들더군요.

몸이 건강하면
마음도 따라서 건강해지더라고요. 😊
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함께해요.
운동.
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📌 주 5일 운동 성공!
✔ 주1회 잘 먹는 거 당분간은 안하기로~!!
✔ 6시 45분에 20분짜리 운동해도 첫째 등교에 문제가 없구나 깨달음.
✔ 덤벨 운동 시작!
✔ 운동에 있어서 충분한 휴식의 중요성을 깨닫다! 쉬었더니! 부종 사라지고! 다시53kg대 진입!!!
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🎽 이번 주에 진행한 운동

▶월요일 - 10분 타바타 x 2회 #빅씨스
플랭크 40초 x 4세트

▶화요일 - 둘째 깨서 운동 못함

▶수요일 - 서서하는 근력 유산소 #빅씨스
10분 타바타 #빅씨스
마운틴 클라이머 40회 x 3세트
플랭크 40초 x 2세트

▶목요일 - 전신 다이어트 최고의 운동 #땅끄부부
플랭크 40초 x 4세트

▶금요일 - 덤벨 전신 근력 유산소 #빅씨스
플랭크 40초 x 4세트

▶토요일 - 운동 휴식 💤

▶일요일 - 덤벨 전신 근력 유산소 #빅씨스
플랭크 40초 x