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173 Views • Aug 16, 2024 • Click to toggle off description
塩分不足になって脱水症状を引き起こす可能性が😱
汗をかく
↓
水分＋塩分も同時に失う
↓
体内の水分量が減り塩分濃度も低下
↓
塩分の入っていない水や麦茶だけを飲む
↓
体液が薄まり体内の電解質バランスが崩れる
↓
薄まった体液と電解質濃度を元に戻そうとする
↓
尿で排出
↓
結局、体内の水分量は増えない😨
水や麦茶を飲むだけでは、
脱水症状を引き起こし熱中症リスクがあがります！
熱中症を防ぐためには塩分が含まれている「スポーツドリンク」が
効果的です🥤
🌟ハイポトニック飲料
身体に一番吸収されやすい濃度で作られている
▶発汗量が多い時や、水分補給をメインでしたい時に
▶イオンウォーター、アミノバイタルなど
🌟アイソトニック飲料
ハイポトニック飲料よりも糖分が多く含まれている
▶運動前など、水分とエネルギーを同時に補給したい時に
▶ポカリスエット、ビタミンウォーターなど
🚨すでに脱水症状が出ている場合
塩分濃度が高く糖分が少ない経口補水液を飲む！
▶OS-1など
⚠️スポーツドリンクを飲むときの注意点⚠️
1⃣薄めて飲まない
塩分や糖分濃度が変化してしまい、
吸収率が落ちる可能性があります！
2⃣飲みすぎない
・塩分の摂り過ぎによる高血圧
・砂糖摂り過ぎによる血糖値乱高下
などに繋がる可能性があります！
状況や体調に応じて水や麦茶、スポーツドリンクを
飲み分けることが必要です💡
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lin.ee/HvMBxqR
・第１話：時代遅れの低カロリー指導NG！血糖値乱高下・SIBO・低FODMAP食徹底解説
・第２話：炭水化物マスター講座！糖質制限するな！ケトジェニック完全否定
・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴
臨床栄養医学協会 代表理事
小笹 れん
【Instagram】
www.instagram.com/ren_kozasa_eiyo/
#shorts
#熱中症
#熱中症対策
#熱中症にスポーツドリンク
#スポーツドリンク
Views : 173
Genre: Education
Uploaded At Aug 16, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-08-16T19:22:51.02258Z
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@aakasatana1149
3 months ago
どれくらい汗をかいた場合に麦茶&水を飲んだら脱水になるか教えてください。
人によっては脱水になるから麦茶や水は飲まないとかいい出します…
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