@jennafit_diet

9 months ago

⭕️-14kg 감량어터의 술 약속 전후 꿀팁 7가지⭕️

다이어트할때 어쩔수 없이
회식이 잡히거나 술을 마셔야한다면!
이렇게 해보세요!

전 4년동안 꾸준하게 하는 루틴인데요
많은 회원님들께서 술 약속 있는 날
제 루틴을 궁금해하셔서 공유해요❣️
도움 되시길 바랍니다☺️☺️


1️⃣술 약속 3-4시간 전 과일•야채•샐러드 듬뿍 먹기(점심으로도 가능)

술 마시기 전 미리 위를 달래주는거에요!
간혹 술약속 있는 날 아예 안 드시는 분들이 계신데 그러면 큰일납니다!!!😱😱

첫 음식을 술과 칼로리 높은 안주로 먹는다는건 내 장기들한테 엄청난 스트레스를 주는 행위에요!!
아예 안 먹지 마시고 미리 위를 달래줘보세요❣️

전 점심을 샐러드로 많이 먹었고 술 약속 전에 과일도 미리 많이 먹어줬답니다😎

2️⃣이제 술자리에 도착해서
술 마시기 전에 꼭 해야할일이 있어요!!

✅바로, 간 보호 및 효소 영양제 먹기❗️

제가 정말 꾸준하게 챙겨먹는 필수 영양제인데요!
우리 몸을 공부하다보면 간이 하는 역할이 이렇게나 많다고? 놀라게 됩니다!

그 중에서도 간은 우리 몸에서 ‘해독’을 담당하는데 그 해독기관이 망가지게 되면 우리 몸에 독소가 배출이 안되겠죠..

그러면서 살이 안빠지는 체질로 변하게 돼요!!

실제로 살이 잘 안빠지는 것 같다!라고
생각하면 이미 간이 다 망가져있답니다

✅제나코치 픽 간 보호/ 해독 영양제 추천은 디엠주세요

3️⃣ 안주는 회/고기/탕 위주로 골라주세요

안주를 고를수 있다면
회/고기/탕으로 드셔주심 제일 좋아요:)

회는 그나마 건강한 메뉴!
고기도 생각보다 나쁘지 않아요
탕은 건더기 위주로😉

4️⃣다음날 아침은 영양제 꼭 먹기
배출에 도움되는 영양제로!

하루동안 먹은 술과 안주를 최대한
빠루게 빼는데 집중해보세요⭕️

지방으로 만들어지기전에
최대한 빠르게, 많이 빼준다면
이전보다 더 가벼워진 몸을
경험하실수가 있답니다🙈❤️

전 스타트윈이란 식품을
술 약속 있었거나 과식한날 다음날
꼭 먹어요☺️☺️

차전자피가 모링가잎이
들어가있어 숙변제거에 탁월하고
대장 벽에 남은 사이사이 찌거기들을
밖으로 완벽하게 배출시켜줘요❤️

진짜 먹은 날 안 먹은 날 화장실가는게
엄청 달라요.... 찐템 인정🔥

실제로 호주의약청에
등록되어있는 식품이더라구요!!ㅎㅎ

✅식품 문의는 디엠주세요:)

5️⃣따뜻한 물 많이 마시기

수분은 다이어트할때 정말 중요한 구성요소에요!
특히 따뜻한 물을 많이 마셔주면
순환과 대사에 엄청 큰 도움이 됩니다

평소 따뜻한 물을 마신 사람의 몸과
아닌 사람의 몸은 대사 부분에서
엄청나게 갈려요!!ㅎㅎ

이제부터라도 따뜻한 물
습관화해주세요❤️❤️

🔻위 영상에서 나오지 않은 2가지는🔻

6️⃣공복 12시간 지켜주기, 첫 끼는 식이섬유 위주

전 술 마신 다음날 최대한
배출주기를 맞춰주기 위해
12시간 공복을 유지하려고 한답니다❤️

우리 몸의 배출주기 시간은
새벽 5시부터 오후 1시까지에요:)

이 시간동안 우리 몸에 쌓였던
노폐물들을 싹 빼주는 게 좋은데요!
그래서 배출이 잘 될수 있도록 최대한 먹지 않고
1시쯤 건강한 식단으로 먹어줍니다😎

첫 끼는 가볍게 먹는게 중요한데
샐러드나 오트밀죽 같이
소화도 잘되고 위에 부담되지 않게 먹어줘요💜

외식을 해야한다면
정갈한 한식도 괜찮답니다☺️☺️

7️⃣산책하기

제가 제일 중요하게 챙기는 부분인데!
의도적으로 걸어주는 시간을 가져요

가볍게 산책해주는 것만으로도
몸 붓기도 완화되고 가벼워지는 느낌이 들오요❤️

술 마신 다음날 너무 과도하게
운동해도 몸에 무리가 갈수 있기 때문에
가벼운 산책이나 조깅 정도는
정말 좋답니다😉❤️

ㅡ


이렇게 7가지만 지켜주셔도
술 약속 전혀 문제 없지효☺️❤️

하지만 술도 매일 마시면
7가지를 지켜도 의미 없는거 아시죠?

다음 편에선 술 약속 전후로
이것만은 하지말자!! 편 만들어볼게요😉


오늘도 도움되셨길 바라고
전국의 다이어터분들 모두 화이팅이에요❤️

주위에 술 좋아하는 다이어터 친구가 있다면
꼭 공유해서 알려주세요:)

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1000여명의 회원님들을 관리해드리며 얻은 레시피와 식

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