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혈압 조절에 도움이 되는 식품들을 강조합니다. 고혈압 관리에 중요한 것은 나트륨 섭취를 줄이고, 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것입니다. 이를 위해 신선한 채소와 과일은 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 통곡물은 섬유질이 많아 혈압 조절에 유익하며, 저지방 유제품은 칼슘과 비타민 D가 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 어류는 심장 건강에 좋고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 견과류, 씨앗, 콩류는 건강한 지방, 섬유질, 단백질이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다. 올리브 오일과 아보카도는 건강한 단일불포화지방을 제공합니다. 이러한 식품들은 균형 잡힌 식단의 일부로 포함되어 고혈압 예방 및 치료에 기여할 수 있습니다.
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Genre: News & Politics
Uploaded At Dec 24, 2023 ^^
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RYD date created : 2023-12-24T22:46:13.94093Z
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