未来を変える自己暗示：ギャンブル依存症を克服する新しい方法

大谷翔平選手の水原元通訳が巨額の使い込みをしたことも記憶に新しいですが、過去には同族系企業のインテリ社長や、多くの人がギャンブルにのめり込み出られなくなったことにより犯罪を引き起こしギャンブル依存症の恐ろしさを知ることになります。

身近な人にも、ギャンブルにのめり込んだ末に大変なことになった方いらっしゃる方も多いと思います。

ギャンブル依存症は、身も心も疲弊させる厄介な問題です。しかし、その克服には忍耐や根性だけではなく、心理的なテクニックも役立ちます。今回は心理的なテクニックを中心に依存症克服の１方法をまとめました。
未来の自分をイメージする
ギャンブル依存症から抜け出した未来の自分を具体的にイメージします。まず、自分が克服したい依存の影響がなく、自由で幸せな生活を送っている姿を思い浮かべましょう。自分が本当に望む生活、健康な関係、充実した趣味や仕事など、理想の未来像を鮮明に描きます。

たとえば、

借金がなくなる、返済の心配がなくなる、家族と楽しい思い出が沢山つくれる、親孝行できる、いい服が買える、いい車に乗れる、家が買える、時間ができる、ジムに行ける、本が読める、ライブに行ける、貯蓄ができる　数限りなくあると思います。
やりたかったことをどんどん挙げてきましょう。

今日は、ギャンブルをやめて3年目です。
今日、今から、あなたはギャンブル依存に戦い、なんども挫折していたあなたではなく、

3年前に見事に依存症を克服し、家族との時間を手に入れて、素敵な毎日を送っているあなたになっていると

脳を騙しましょう。

パチンコ屋さんの前を通ったら、

「あー昔はようあんなところいってたなあ。やめて本当によかった」と、一人で車に乗っていたら本気でつぶやきましょう。

バスに乗っていたら、心の中でつぶやきましょう。「あー自分は依存症に勝った。自分はすばらしい、自信を持って生きていこう」

JRAのコマーシャルを観たらこうつぶやきましょう。

「馬を鞭で叩くなんて、なんて可哀そうなんだ」とか

「なんで、こんなことに時間もお金も割いちゃったんだろう、今はやめて本当によかった。」と心から依存症から脱した自分をイメージしましょう。

結局何度も何度もギャンブル依存を克服するために忍耐とか根性を使ってがまんしたのに失敗したことで潜在意識には成功モデルは存在しないのです。根深くダメ人間であることを彫り込んでしまっているので、まず、普通に取り組んでも脱却を成功させることは本当に血を吐くような難しさになってしまいます。

なので、先に、成功した、克服したと脳に成功体験を植え付けてしまいましょう。

自分を褒める
その未来の自分をイメージしたら、今の自分をほめましょう。自分がギャンブル依存症から抜け出すために行っている努力を称え、その決断や行動を肯定的に評価します。未来の自分ができるだけ早く、今の自分に感謝するだろうと想像しましょう。

潜在意識の中に自己肯定感を根気よく刷り込みましょう。

日常の習慣化
未来の自分をイメージしたら、その姿を日常生活に組み込みます。例えば、ギャンブルの誘惑がある場面で、「未来の自分が今の私にアドバイスするなら、どう言ってくれるだろう？」と自問自答することで、より健康的な選択をする習慣を身につけます。

もしも、やってしまったら
久しぶりにやったけど、全然面白くないなあ、なんでこんなことしていたんだろう。

本当に辞めてよかった。と本気で思いましょう。これは1回もしくは2回くらいしか使えません。

何度も失敗してしまうなら、医療機関への相談をおすすめします。

一日一日を重ねる
未来の自分を実現するために、一日一日を大切にしましょう。その日にできることを最善を尽くして行い、未来の自分に近づくための積み重ねをしていきます。達成した小さな目標や進歩に喜びを感じ、自信をつけていきましょう。

自分を甘やかすことではない
これらの行動は自分を甘やかすものではありません。むしろ、自分自身の未来を創造するための手段であり、自己啓発の一環です。未来の自分を信じ、今日から行動することで、ギャンブル依存症からの解放を実現しましょう。

うまく、脳の働きをコントロールできれば、拍子抜けするほど、あっさりとギャンブルを辞められる人も多いです。

なぜなら、成功体験はとっても心地よいです。自分で自分を上手く褒めてあげられるようになると、簡単に裏切れないです。

ギャンブルで得ていた刺激をどう代替するか
ギャンブルから得られる刺激や興奮は、他の健全な活動や趣味を通じて代替することができます。以下はいくつかの代替手段です

スポーツや運動
運動は体を動かし、ストレスを解消し、健康的な生活を促進します。競技やジョギング、ウォーキング、ヨガなど、個人の好みや興味に合った運動を見つけて取り組むことが重要です。

趣味やアート活動
絵を描く、楽器を演奏する、料理をするなど、創造的な活動は心をリフレッシュさせ、満足感や充実感を提供します。

社会的な活動
友人や家族との交流、ボランティア活動、クラブやコミュニティへの参加など、他者とのつながりを深めることで、孤独感を軽減し、喜びを共有することができます。

学びと成長
新しいスキルを学んだり、興味を持った分野について研究したりすることは、興奮や刺激を提供し、自己成長を促進します。

自然との接触
散歩やハイキング、キャンプなど、自然の中でリラックスし、新しい発見を楽しむことで、心身のリフレッシュが可能です。

これらの活動は、ギャンブルからの刺激を代替するだけでなく、より充実した人生を築くための手段として役立ちます。個々の興味やニーズに合わせて、複数の代替手段を組み合わせて試してみることが重要です。

まとめ
ギャンブル依存症から抜け出すために、自分を騙すことは有効な方法の一つです。そして、その努力は誰にも迷惑をかけることなく、自分自身のためになります。未来の自分を信じ、一歩ずつ前進していきましょう。

※こちらの内容は、依存症に悩む方への１アドバイスでギャンブルを楽しむ方へ発信しているものではありません。

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