PokeVideoPlayer v23.9-app.js-020924_
0143ab93_videojs8_1563605 licensed under gpl3-or-later
ImmersiveAmbientModecolor: #afa4a5 (color 2)
Video Format : (720p) openh264 ( https://github.com/cisco/openh264) mp4a.40.2 | 44100Hz
Audio Format: 140 ( High )
PokeEncryptID: 0c1d786c623b62fa2e4513629dbecc726563f09a375e8145f3b33566665e69014f4f3f908c3d3a20b5150c36a7a80ce7
Proxy : cal1.iv.ggtyler.dev - refresh the page to change the proxy location
Date : 1732834436595 - unknown on Apple WebKit
Mystery text : ak5fRHk4cEIxWXcgaSAgbG92ICB1IGNhbDEuaXYuZ2d0eWxlci5kZXY=
143 : true
19,334 Views • Apr 27, 2023 • Click to toggle off description
تمارين ثبات البطن للكور بيجي قبل تمارين الحركة، يعني أي؟!
يعني المهمة الأساسية لعضلات الكور او عضلات الجذع هي ثبات عمودك الفقري والحفاظ على دعم هيكلك العظمي كله أثناء ادائك لحركات وظيفية مختلفة، فلازم يكون تركيزك الأول خاصة لو كنت مبتدئ على تمارين ثبات الكور زي deadbug hold اوtable position او البلانك الجانبي وبعد ماتتمكن من الثبات هتبدأ تضيف حركات للدراعات او الرجل بشكل بسيط يزيد من صعوبة التمرين، وبعدها يعم حنكش في حركات تمارين البطن زي مانت عايز، ولو حابب تتعرف اكتر على مفاهيم تمرين تفصيلية زي دي اتأكد انك عامل اشتراك لقناة اليوتيوب عشان ميفوتكش أي فيديوهات وبس كده
شوف الڤيديو لتفاصيل أكتر ✅ ✅✅✅
————————————
🟢ڤيديوهات أخرى 🟢:
⬅️ فيديو تعليم تمرين البلانك بطريقة صحيحة:
• شوف الڤيديو دا قبل ما تعمل بلانك ⚠️❌ ...
لو عندك أي سؤال أو اقتراح لڤيديو جديد اكتبلنا في التعليقات 👇🏻
-------------------------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️ للتدريب الأونلاين ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🟢 تفاصيل برنامج أفلاطون التدريبي :
forms.gle/a9gtEx3hdQyHoNwx9
--------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
----------------------------------------------------
للتواصل، تابعونا على:
Facebook: www.facebook.com/Aflaton.gym/
Instagram : www.instagram.com/aflaton.gym/
TikTok: www.tiktok.com/@aflaton.gym?_t=8XSpDjKInUj&_r=
Views : 19,334
Genre: Sports
Uploaded At Apr 27, 2023 ^^
warning: returnyoutubedislikes may not be accurate, this is just an estiment ehe :3
Rating : 4.916 (29/1,344 LTDR)
97.89% of the users lieked the video!!
2.11% of the users dislieked the video!!
User score: 96.83- Overwhelmingly Positive
RYD date created : 2024-03-19T17:21:09.84356Z
See in json
26 Comments
Top Comments of this video!! :3
حلو الله حافظ
انا متابع لك من باكستان
1 |
استمر يا كابتن
1 |
ياكوتش في فديو (خرافات تمارين وزن الجسم)قلت في المعلومه الاولى انه تمارين وزن الجسم مو بس تقوي العصب وكمان تضخم العضلات بس قلت لازم للتضخيم شروط وطريقهمعينه ممكن تذكره في مقطع ❤❤❤
1 |
كنت بعاني من ضعف في عضلات اخر فقرات رجلي لما بتمرن بطن اول لما بدأت تمارين ممكن تكون من نفس السبب اللي كوتش قايل عليه شكرا يا كابتني❤❤
|
نبي تفصيل للتمارين ذي
|
آلَلَهّمً صّلَيَ عٌ مًحًمًدٍ
|
ياكوتش هل الواي بروتين الخام كويس استخدمه؟
والكمية اد اي يوميا؟
وهل ينفع اضيف الكمية على كوب لبن ساخن؟
|
ارجوك رد عليا لواتمرنت بوزن خفيف لحد الفشل العضلي هل هزيد عضلات
1 |
سلام كتش لو سمحت ممكن تقلي غذا صح هل برنامج
الاثنين : صدر + بيسبس + ارجل
الثلاثاء : اكتاف + تريسبس
الاربعاء : ظهر + تراباز
الخميس : راحه
الجمعة : اكتاف + بيسبس+ ارجل
السبت : ظهر + تريسبس + تراباز
الاحد : راحه
|
كابتن حضرتك انا عندي 12 11 سنه واريد ان اتدرب في السن اتضرب في الجيم وكده فمش عارفه ابدا منين اروح اصلي الجيم ايه كل يوم غذائي هيكون لي حاجات تتدرب من عالم برنامج
|
سلام عليكم ممكن سؤال؟
التطبيقات الرياضة المشهورة الي موجودة بمتجر بلاي ستور تعطي نتيجة او لا يعني مثل تطبيق تمارين البطن في 30 يوم ؟
|
يا كابتن هوا تمرين الاسكوات بيقصر حته لو الاسكوات المنفرد
|
كابتن انا سجلت فلجم من اسبوعين والمدرب قالي اتمرن لمدة شهر كامل فل بادي على الاجهزة مشان اجهز جسمي وانا اتمرن خمسة ايام بدون راحة بعدين ارتاح يومين هل هذا صحيح ؟
|
ما سبب غيابك عن اليوتوب
|
يا كابتن أنا عندي ١٣ سنة ولسة بدأ في الضغط وبعمل ٦ وكل يوم بعمل تمرين الضغط ٦ عدات وبعمل متوازي دولت هيطلو عضلات + استمر يا كابتن❤❤
1 |
@IbrahimKhalil-mu1eg
6 months ago
موضوع مهم شكرا لك
1 |