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70 Views • Sep 11, 2024 • Click to toggle off description
Views : 70
Genre: People & Blogs
License: Standard YouTube License
Uploaded At Sep 11, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-09-15T19:32:51.426796Z
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@익투르
4 months ago
피하지방과 관련된 재밌는 사실들 확인하고 가세요💪
✅ 복근 운동으로 복부 지방을 빼는 것은 큰 효과가 없다는 것이 현재까지 연구들의 평균적인 의견이지만
서킷 트레이닝 형식으로 운동을 하는 경우 특정 부위 지방이 빠지는다는 연구 결과가 있습니다.(Antonio Paoli, 2021)
✅ 저탄고지 식이요법 中 중쇄지방산 위주의 식습관은 피하지방 감소율을 높입니다.(M-P St-Onge, et a. 2003)
✅ 피하지방은 노화에 따라서 자연스럽게 감소되는 경향을 보입니다.(김재범, et al. 2022)
✅ 햇빛은 피하지방을 감소시키며 지방 합성을 저하합니다.(Peter Light, et al. 2018)
✅ 피하지방은 단기간 줄이려고 하면 몸에 큰 무리가 갑니다.
6개월 이상 꾸준히 충분한 식사와 그에 따른 적절한 웨이트 트레이닝과 유산소 운동으로 근육을 증가시키고활동량을 늘린다면 점진적으로 피하지방은 감소하게 됩니다
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