PokeVideoPlayer v23.9-app.js-020924_
0143ab93_videojs8_1563605 licensed under gpl3-or-later
ImmersiveAmbientModecolor: #cdd2d2 (color 2)
Video Format : (720p) openh264 ( https://github.com/cisco/openh264) mp4a.40.2 | 44100Hz
Audio Format: 140 ( High )
PokeEncryptID: 0d6b94c1ea46c810d6ee188077e2661fc936eac63b79016a5ff21ddfbc97d34870f5d6de52f1cb70269f5e6c0c713d7a
Proxy : cal1.iv.ggtyler.dev - refresh the page to change the proxy location
Date : 1732833397025 - unknown on Apple WebKit
Mystery text : aGNRajh3N3RYYmMgaSAgbG92ICB1IGNhbDEuaXYuZ2d0eWxlci5kZXY=
143 : true
21,921 Views • Mar 21, 2024 • Click to toggle off description
Views : 21,921
Genre: Sports
Uploaded At Mar 21, 2024 ^^
warning: returnyoutubedislikes may not be accurate, this is just an estiment ehe :3
Rating : 4.996 (1/894 LTDR)
99.89% of the users lieked the video!!
0.11% of the users dislieked the video!!
User score: 99.83- Masterpiece Video
RYD date created : 2024-05-13T21:58:09.348514Z
See in json
47 Comments
Top Comments of this video!! :3
السلام عليكم أنا أصبحت مدمن على تمرين العقلة وأصبحت أجيب 13 عدة 12 حتى ألغيت التمارين الأخرى مثل رفع الأثقال العقلة والمتوازي والضغط تمريناتي المفضل
3 |
انت كده مش برنس قول اسماء التمارين بالعربى عشان مش كل الناس خبره فى الجيم 😊
2 |
فعلا وأكبر دليل على كدا تمرين العقله اللي عاملهم عقده 😂
6 |
احسنت بالضبط وعن تجربة💯✔
|
متابع ليك من زمان فيديوهاتك جامده
1 |
نصيحه يا كوتش اذا جيت تتمرن تمرين ذا لزم يكون معك واحد لني شفت مقاطع فيديو في ناس ماتت بسبب تمارين ذا و استهتار منهم برفع اوزان اعلى من قدرتهم
|
لو سمحت يا دكتور هو الاستاند اللي وراك ده منين.. عايز اشتريه؟؟
|
جااامد اكووووتش♥️♥️♥️♥️♥️♥️
اتقل عليا وهنجيب الدامبل ال ٧٠😅
1 |
اللهم صل وسلم على النبي محمد🤍🌷
|
ممكن سؤال هو اللي عندك دا تثدي ولا ايه ؟
|
كابتن عايز أتعلم ماصل اب انا لحد ما كويس في العقلة و المتوازي الأمامي بس المكان عندي في البيت ضيق وأما بنزل العقلة شوية وأحاول اتني رجلي مش بعرف أرفع نفسي أوي علي البار
|
ازاي ابدأ كالستانكس؟
|
ماشاء الله
1 |
احب الكاليسثنيكس فنننن و قوة و جمال برغم اني اشيل اوزان لكن احاول ادمج العقلة بالتمرين
|
ينفع لو عندي 3 تمارين صدر و3 ظهر اخلطهم مع بعض ولا أخلص صدر الاول مثلا والعب ظهر
|
مع البار 100 كيلو ما شاء الله كويس
|
اعتقد انك تشيل ١٨٠ او ١٦٠ لعده وحده
1 |
لو سمحت انا عايز اتمرن كالستنكس بس مش عارف منين وزاي استنا الرد منك ان شاءالله
|
انت كمحترف برياضتك وحابب تفرد عضلاتك برياضة ثانية شيل اوزان على القليل ثقيلة شوي انت اساسا شايل اقل من وزن جسمك طب جرب شيل مثل محترفين كمال الاجسام وسمعني صوتك بعدها
1 |
@kntrstrkorm4593
8 months ago
تفكير سليم، أحببت أن أضيف أن الإفراط في تحصيل القوة العضلية كذلك يؤثر على كفاءة الجندي مثلا أبطال رفع الأثقال نادرا ما يكونون جنودا جيدين بسبب انخفاض سرعتهم وقوة التحمل في الجري وطابور المشي (حسب كلام خبراء أمريكيين) لهذا ذهب الخبراء لتحديد مقدار من تمرين السكوات والبينش بريس والديدلفت يكون هو الحد اللي لو تم تجاوزه يؤثر على الجندي. مثلا تمرين السكوات أغلب الخبراء يقولون لا يجب أن يتجاوز الوزن ضعفي وزن الجسم لعدة واحدة، والديدليفت مرتين ونصف والبينش برس مرة ونصف وزن الجسم.
لكن للأسف لم أجد ولا خبير عربي يتحدث حول هذا. كل تدريبات الجيوش العربية اللي وجدتها فيها بس تدريب بوزن الجسم (كالستينكس) والجري والمشي والسباحة. ربما السكوات استثناء لأنك أصلا تضيف أوزان إلى جسمك يعني مثل تمرين عقلة أو ديبس بالأوزان
حتى أبطال القوة أيام زمان كانوا يستعملون تمرين الديبس قبل اختراع البنش برس وكانوا يستخدمون الرفع فوق الرأس overhead press عوض البنش برس لأن صعب تمرن عضلات الكتفين والترابيس
حبذا تبحثوا عن كلام الأمريكيين نايت موريسون و ستيو سميث الأول كان في القوات الخاصة والثاني في قوات السيل الأمريكية. حبذا لو تعمل لنا فيديو حول هذا الموضوع وتحياتي لك كابتن متابعكم من المغرب 🇲🇦🇪
15 |