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33,169 Views • Apr 30, 2024 • Click to toggle off description
손이 몸 뒤로 가는만큼 잘못된 자세로하면 자극은 커녕 어깨 부상만 생기는 대표적인 운동 벤치 딥스입니다. 이번영상의 키포인트는 엉덩이와 어깨를 수직선상에 맞추어 어깨가 회전이 많이 되지 않도록 포지션을 만드는것과 주동근인 삼두근이 많이 사용되도록 무조건 내려가는것이 아닌 팔움치를 접어서 내려가는것 입니다. 영상을보고 천천히 따라해 버시고 부상없이 득근하세요!
✔️어깨너비로 손을 놓고(좁아질수록 난이도 업)
✔️손꿈치로 벤치 끝을 눌러 줍니다.
✔️엉덩이가 벤치랑 멀지않게 붙여주시고
✔️팔꿈치를 접어서 내려가고 팔꿈치를 펴서 움직여주세요.
✔️하단구간에서는 엉덩이가 벤치에서 멀어지지 않도록 꼭 신경써주세요! (엉덩이가 벤치 밑으로 들어가는 느낌으로 내려가시면 되어요)
#벤치딥스 #삼두운동 #웨이트트레이닝 #헬스 #근력운동
Views : 33,169
Genre: Sports
License: Standard YouTube License
Uploaded At Apr 30, 2024 ^^
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Rating : 4.976 (3/487 LTDR)
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User score: 99.08- Masterpiece Video
RYD date created : 2024-12-03T07:49:07.379816Z
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8 Comments
Top Comments of this video!! :3
꿀팁 넘 좋아여 구독누름
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의자로는 안돼나요?
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요거 가동범위가 항상 고민.. 일반 가슴을 노리는 딥스처럼 직각이 돼야하는지 아니면 그냥 그냥 탁 걸리는 구간까지만 해야 되는지
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@rmwjrmfjsdlstod
1 week ago
와 벤치딥스 할때마다 어깨 아팠는데 이제 아프지도 않고 삼두에 자극이 잘와요 구독 박고갑니다
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