High Definition Standard Definition Theater
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【ダイエットレシピ】にんにくペッパーチキン🧄 | 10kg痩せた管理栄養士の脂質オフ時短レシピ🐰🍳🌿 #ダイエット #脂質制限 #ダイエット中の食事 #管理栄養士 #レシピ #shorts
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Uploaded At Mar 27, 2023 ^^


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1 Comments

Top Comments of this video!! :3

@kanna_dietfood

1 year ago

作ってみたいと思ったら高評価❣️押してくださいな🙋‍♀️🙋‍♀️
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【1人あたり】
179kcal たんぱく質27.5g 脂質7.5g
炭水化物 1.9g

【材料】2人分 🕐15ふん
鶏もも肉 1枚
にんにく 1かけ
砂糖(あれば) 1つまみ
塩こしょう 少々
醤油 大さじ1弱
黒こしょう たっぷり

にんにくをみじん切りにする。
鶏むね肉をぶつ切りにし、砂糖、塩こしょうをふっておく。

フライパンに鶏むね肉、にんにくを入れて混ぜ、蓋をして中火で5〜6分蒸す。

色が変わったら醤油を加えて火を強め、汁気が無くなるまで炒める。

黒こしょうをたっぷりふって、器に

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