@alex_pastor01

1 year ago

Si te encuentras estancado en tu progresión en la escalada, es normal sentir frustración, pero también es una oportunidad para reflexionar y ajustar tu enfoque.
Aquí te dejo algunas sugerencias para superar un estancamiento en la escalada:

1. Varía tu entrenamiento:
- Si llevas años haciendo el mismo entrenamiento es normal que no haya mejoras en tu rendimiento.
- Revisa tus sesiones de escalada e introduce variaciones en tus rutinas de entrenamiento.

2. Enfócate en debilidades específicas:
- Identifica tus debilidades y trabaja de manera específica en esas áreas. Esto podría incluir mejorar la fuerza de dedos, la técnica de pies, o la resistencia.
- Incorpora ejercicios específicos para abordar las áreas de mejora identificadas.

3. Amplía tu repertorio de movimientos:
- Trabaja en aprender nuevos movimientos y técnicas. Esto no solo mejorará tu habilidad técnica, sino que también te ayudará en abrir nuevas posibilidades en tus vías y bloques.

4. Establece metas específicas:
- Define metas claras y alcanzables. Establece objetivos a corto y largo plazo para motivarte y medir tu progreso.
- Divide metas más grandes en tareas más pequeñas. Ej.: Si quieres encadenar tu primer 7a. Valora poder montar la vía por tí mismo, luego, valora encadenar una parte de la vía, etc.

5. Descansa adecuadamente:
- La fatiga acumulada puede ser una causa de estancamiento. Asegúrate de permitir que tu cuerpo se recupere adecuadamente entre sesiones.
- Considera llevar a cabo un entrenamiento diseñado por profesionales. Comenta "entrenamientos" y te doy información de mis programas.

6. Consulta con escaladores más experimentados:
- Busca opinión de escaladores más avanzados o entrenadores. Pueden proporcionarte consejos valiosos y observaciones desde una perspectiva externa. Comenta "técnica" si quieres recibir una evaluación gratuita de tu gestualidad de escalada.

7. Cambia de rocódromo y zona de escalada:
- Varía tú entrono de escalada y explora nuevas áreas, diferentes tipos de rocas, estilos de vías y diferentes modalidades de escalada, bloque, vía larga, para diversificar tus habilidades.

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