Почему после манипуляции мы чувствуем опустошение? Как с этим справиться?
Вы когда-нибудь чувствовали, что вас использовали? После манипуляции внутри нас часто возникает буря эмоций: обида, гнев, стыд. Манипуляторы умеют мастерски играть на наших эмоциях, используя наши слабости и уязвимости. После общения с такими людьми многие из нас испытывают чувство опустошения и недовольства собой.
🔎Почему это происходит?
• Эмоциональная истощенность: Манипуляция часто приводит к тому, что мы тратим свои эмоциональные ресурсы на удовлетворение чужих потребностей, забывая о своих собственных. Это может вызвать ощущение потери контроля над своей жизнью и чувствами.
• Чувство предательства: Когда мы осознаем, что стали жертвой манипуляции, возникает чувство предательства — как со стороны манипулятора, так и со стороны самих себя за то, что не распознали уловку вовремя.
• Снижение самооценки: Часто после манипуляции мы начинаем сомневаться в себе: "Почему я не заметил этого раньше?" или "Как я мог позволить себе быть использованным?". Эти мысли могут подорвать нашу уверенность и привести к глубокому внутреннему конфликту.

Как больше не допустить манипуляции?
1. Анализируйте ситуацию: Проанализируйте то что вам предложили или попросили сделать соответствует нынешним вашим планам и целям
2. Дайте себе время. Уточните после вопроса к вам или просьбы, когда вы можете дать ответ или сколько у вас времени на принятие решения.
3. Держите фокус на себе. Выбирайте свои потребности, планы и желания без ущерба для других, если это возможно. Если не получается, выбирайте себя, когда мы говорим о токсичных отношениях и неподходящих для вас условиях.

❌Не позволяйте никому использовать вас ради своих целей.
📌Помните, что вы достойны уважения и любви!
❌Не позволяйте манипуляциям определять вашу ценность.
❤️Ваши чувства важны, а вашу ценность вы определяете сам