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①うつ伏せになり両ひじを肩幅くらいに広げ腕立て伏せをするようなイメージで構えます
②身体が一直線になるようにして
その状態を30秒間キープします
これを3セット行いましょう‼️
腰が上がりすぎたりしないように意識して行いましょう！
簡単でぜひ空いた時間などにお試し下さい٩(^‿^)۶
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