๐ฟ๐พ๐
๐ด๐
๐ฟ๐ฐ๐
๐ฐ ๐ฐ๐ฑ๐
๐ธ๐
๐ฒ๐ฐ๐ณ๐ด๐
๐ฐ๐
Aprovechรก estas 4 poses para respirar en cada una, abriendo despacio tus caderas.
ยกยกRecordรก llegar hasta tu lรญmite de hoy!!
Cuando ๐๐๐ซ๐ข๐ฆ๐จ๐ฌ ๐ฅ๐๐ฌ ๐๐๐๐๐ซ๐๐ฌ, permitimos flexibilizarnos, fluir y dejar ir aquellas emociones estancadas en esta zona. Unas caderas sueltas y libres de bloqueos, ayudan a caminar por la vida con mรกs confianza en vos mism@ y a ser mรกs flexible ante las situaciones que se nos presenten.
ยกยก๐๐๐รฉ ๐๐ฃ๐ฉ๐ง๐ ๐ฐ ๐ฎ ๐ฒ ๐ง๐๐จ๐ฅ๐๐ง๐๐๐๐ค๐ฃ๐๐จ ๐๐ฃ ๐๐๐๐ ๐ฅ๐ค๐จ๐!!
1- ๐๐๐๐๐ก๐ ๐๐จ๐ง๐๐ฌ๐๐ง๐ ๐จ ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ ๐๐ ๐ฅ๐ ๐๐๐ซ๐ข๐ฉ๐จ๐ฌ๐: Junto las plantas de los pies y abrรญ las caderas con amor. Sentรญ despacio cรณmo se van abriendo cada vez un poquitito mรกs. Empujรก si querรฉs las rodillas con tus manos. Tambiรฉn podes usar, si necesitas, bloques debajo de tus rodillas.
2- ๐๐๐ฅ๐๐ฌ๐๐ง๐ ๐จ ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ ๐๐ ๐ฅ๐ ๐๐ฎ๐ข๐ซ๐ง๐๐ฅ๐๐: Apoyรก bien los pies en el piso. Usรก bloques o una manta debajo de los talones, para mantener mejor la postura y concentrarte en abrir las caderas. Mantenedles la espalda derecha, si es necesario usar la pared.
3- ๐๐ญ๐ญ๐ก๐๐ง ๐๐ซ๐ข๐ฌ๐ญ๐ก๐๐ฌ๐๐ง๐ ๐จ ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ ๐๐๐ฅ ๐๐๐ ๐๐ซ๐ญ๐จ: Lleva ambos brazos del lado contrario a la rodilla de adelante. Si puedes bajar a tus codos, apรณyalos. Sino te podes quedar con brazos extendidos, para darle mรกs lugar a tu panza (en caso de embarazo). Buscando un estiramiento intenso y agradable, nota como se abren las caderas y se estira el psoas de la pierna de atrรกs. Puedes usar bloques en las manos o codos para llegar mejor a la postura. ยกยกRecordรก hacerlo con รกmbar piernas!!
4- ๐๐ฎ๐๐ข๐ซ๐๐ง๐๐ก๐ซ๐๐ฌ๐๐ง๐ ๐จ ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ ๐๐๐ฅ ๐จ๐ฃ๐จ ๐๐ ๐ฅ๐ ๐๐ ๐ฎ๐ฃ๐: Puede tener la pierna de atrรกs extendida (con pie en flex) o flexionada. ยกยกRecordรก hacerlo con รกmbar piernas tambiรฉn!!
ยกยกยกSi tenรฉs alguna pregunta o comentario, dejalo abajo ๐, asi seguimos sumando mรกs poses para abrir nuestras caderas!!!
#yoga #cadera #flexibility #flexibilizaciรณn #emociones #liberar #pose #escuchate #movete #abrir #confianza
@ajasi9680
8 months ago
Saludos muy interesante tus ejercicios
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