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Con ejercicios isométricos básicos y avanzados se ha demostrado que tienen influencia sobre esta capacidad.
EJERCICIO 1: TENDÓN DE AQUILES
Haz una zancada y eleva los talones todo lo que puedas.
Aguanta 20s cada pierna, aumenta el tiempo o añade peso para aumentar la dificultad.
EJERCICIO 2: TENDÓN DE AQUILES 2
Sube el talón y empuja al max en intervalos de 3 segundos.
Cuanto más alejes el pie de apoyo más dificultad.
Haz 10 reps con cada pierna.
EJERCICIO 3: RODILLA
Añade algo de peso, flexiona y aguanta la posición
Empieza por 20s y sube a 30s o añade peso para aumentar la dificultad
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