¡Bienvenidos al canal de Jeremy Ethier en Español! 😎💥

En este video, vamos a poner a prueba dos de los ejercicios más populares para piernas: prensa de piernas y extensiones de piernas. ¿Alguna vez te has preguntado cuál de estos dos realmente construye más masa muscular en tus piernas y lo hace más rápido? 🏋️‍♂️ ¡Hoy vamos a despejar esa duda!

Vamos a revisar un estudio que compara ambos ejercicios y lo que se encontró es sorprendente. Por ejemplo, las extensiones de piernas duplican el crecimiento de los femorales en comparación con la prensa de piernas, ¡pero eso no significa que la prensa de piernas no tenga sus ventajas! 💪🏼 El press de pierna es el mejor para fortalecer los vasto laterales (esos músculos en el lado de los cuádriceps), superando a las extensiones de pierna en un 30%.

Entonces, ¿qué debes hacer para maximizar tus resultados en el gimnasio? 💡 Lo ideal es combinar ambos ejercicios para obtener lo mejor de cada uno. Incorporar prensa de pierna, sentadillas y extensiones de pierna te ayudará a trabajar todos los músculos de tus piernas de manera equilibrada y efectiva. 🦵

Si quieres saber más sobre cómo optimizar tu entrenamiento de piernas y evitar errores comunes, ¡este video es para ti! 🚀

No olvides darle like 👍, compartir con tus amigos que quieren tener unas piernas de acero, y suscribirte al canal para más consejos de entrenamiento, nutrición y ciencia del fitness. 🔔 ¡Nos vemos en el siguiente video! 👋

🔽Dale "Me gusta" y suscríbete🔽

   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:

alberto.h@theinfohana.com



Video localizado por: theinfohana.com/