PokeVideoPlayer v23.9-app.js-020924_
0143ab93_videojs8_1563605 licensed under gpl3-or-later
Views : 634
Genre: Film & Animation
Uploaded At Aug 27, 2024 ^^
warning: returnyoutubedislikes may not be accurate, this is just an estiment ehe :3
Rating : 4.951 (2/162 LTDR)
98.78% of the users lieked the video!!
1.22% of the users dislieked the video!!
User score: 98.17- Masterpiece Video
RYD date created : 2024-08-27T18:05:07.426123Z
See in json
Top Comments of this video!! :3
Я бы еще добавил несколько пунктов, делюсь из своего студенческого опыта:
1. За 6 часов до предполагаемого отбоя исключите все стимуляторы и кофеиносодержащие напитки (туда помимо кофе входит и чай, и газированные напитки, и т.д.)
2. За час до сна исключите воздействие «синего» света - все гаджеты, экраны и т.д., т.к. организмом такой свет воспринимается как солнечный, мелатонин будет вырабатываться очень слабо)
3. За пару часов до отбоя снизите к минимуму тяжелую физическую активность, под адреналином после тренировки вряд ли быстро уснуть получится)) Но, легкая прогулка только в плюс
4. Минимум за час до сна никакой еды
5. И напоследок пропейте пару недель тот самый аптечный мелатонин по инструкции и будет вам глубокий и хороший сон)
Успешного учебного года! 😁
|
@biohakersha
2 months ago
магний на вб - 233183837
2 |