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21 Views • Oct 1, 2024 • Click to toggle off description
매일 3분 벽에 기대어 자세교정해보세요.‼️
✅벽에 등을 대고 서서 한발자국 앞으로 이동
✅머리, 어깨, 엉덩이가 벽에 닿게 하고
✅명치를 둥글게 말아 복부에 살짝 힘을 주세요.
‼️이 자세에서 목과 어깨를 바로 세우는 느낌을
가지는 것이 중요합니다.‼️
✅거북목이 있으신 분들은 턱을 살짝 당겨 목이 길어지는 느낌으로,
✅굽은 등이 있는 분들은 어깨를 살짝 뒤로 젖혀
가슴을 펴는 느낌으로 해주세요.
🙋🏻♀️굽은등/거북목이 심하다면 처음엔 통증이 있을건데
억지로 누르려 하지말고 참을 수 있는 통증범위까지만
진행하며 차근차근 진행해주세요.
어려울 수 있지만 점점 몸이 올바른 자세에 익숙해질 거
Views : 21
Genre: Sports
Uploaded At Oct 1, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-10-02T01:07:52.19905Z
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