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3,325 Views • Aug 15, 2024 • Click to toggle off description
근육이 커지기 위한 기전은 3가지 입니다.
1. 기계적 장력
2. 대사스트레스
3. 근육손상
여기서 ’대사스트레스‘와 ’근육손실‘이 있으려면
결국 ’기계적 장력‘이 있어야 합니다.
기계적 장력이란, 인체는 기계적인(자동적인) 반응을 하는 신경들도 이루어져 있는데, 이런 신경계가 사용되는 근육에 가해지는 부하(중력에 의한 장력)가 기계적 장력입니다.
근육이 만들어지는 원리를 쉽게 설명하자면 운동을 해서 근섬유에 부하를 주고, 미세하게 파손된 근섬유를 회복하면서 성장하는 방식입니다.
(이때 더 큰 부하(중력에 의한 장력)에 저항하게 되면 더 많은 섬유들이 그 힘을 견디도록 더 많은 섬유를 형성하고 이로써 근육의 크기와 강도가 증가합니다) 고중량을 해야하는 이유이다.
✔️웨이트 트레이닝은 직접적으로 중량을 사용함으로써 장력이 많이 발생되어 근육의 발달에 유리합니다. (하지만 아닌경우도 있다..^^)
✔️장력이 가해진 양이 곧 근육의 부하의 양이기 때문에 최대가동범위로 순간적인 힘이 필요한 무거운 무게로 최대한의 갯수를 해주는것이 근비대에 유리합니다.
그래서 고중량 저반복, 저중량 고반복 논란에서
📌고중량 고반복이 정답인 것이다(싸울게 없다)
#웨이트트레이닝 #근력운동 #헬스 #기계적장력 #mechanicaltension #웨이트
Views : 3,325
Genre: Sports
License: Standard YouTube License
Uploaded At Aug 15, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-08-16T17:22:02.216599Z
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20 Comments
Top Comments of this video!! :3
기본 중의 기본이면서 놓치기 쉬운 것들을 설명해주시네요💖 퇴근하고 기본맨 쇼츠 보는 낙으로 사는 중ㅜㅜㅜㅋㅋ
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와하ㅡ 넘 멋있어요오~~ 또 출연해주세요~
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끄아아 명경쌤~너무멋쪄여ㅜㅜ
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오늘부터 형이다
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툭! 놓으면 근육은 안커진단 말씀이군요!!!!
그나저나 선수님은 오늘도 ㅎㄷㄷㄷ 하시네요😮😮
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센터가 오딘가요?
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장력이고 장풍이고
저 여자분 누구 입니까?🎉🎉🎉
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@노명구-h3h
5 months ago
와 완전 멋짐.
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