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113,617 Views • May 3, 2024 • Click to toggle off description
Views : 113,617
Genre: People & Blogs
License: Standard YouTube License
Uploaded At May 3, 2024 ^^
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Rating : 4.898 (27/1,033 LTDR)
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RYD date created : 2024-06-20T11:51:52.727741Z
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11 Comments
Top Comments of this video!! :3
영상이 만들기 싫으면 다른 플랫폼으로 가라 ;;
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막걸리는용?😢
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14키로 빼고 운동하셨다고했는데
그전엔 식단만하신거예요?
저드 따라해보려구요 😂
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복근 이쁘네..
나도 한때는 복근이라는게 보였는데..
이제는 완벽할 정도로 숨어 버렸으니..ㅠㅠ
2 |
소주는 괜찮나요? 소주는 없길래
2 |
훙 그냥 먹어 열시미 햇자나
2 |
알려주셔서 감사합니다
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@jennafit_diet
8 months ago
⭕️운동 후 먹으면 안 되는 최악의 음식 7가지⭕️
운동 열심히 땀 흘려서하고💦
효과없으면 나만 손해잖아요ㅠㅠ
운동하는 건 정말 좋지만
운동 후에 먹지 말아야할 것이 있어요!!
회복을 방해하거나
신체에 부정적인 영향을 미치는 경우가 있거든요
먹으면 오히려 안 좋은🥲
🔻7가지 알려드릴게요🔻
1️⃣튀김 음식
고지방 음식은 소화에 부담을 주고, 회복에 필요한 영양소의 흡수를 방해합니다!
대표 예시: 감자튀김, 치킨 너겟, 도넛
2️⃣설탕이 많은 음식
당분이 많은 음식은 혈당을 급격히 올리며 피로를 더 유발한답니다🥲
대표 예시: 사탕, 케이크, 아이스크림
3️⃣탄산음료
탄산음료는 설탕 함량이 높고, 탄산으로 인해 소화 장애를 일으킬 수 있어요!
대표 예시: 콜라, 사이다, 에너지 음료!!
4️⃣알코올
알코올은 탈수를 촉진하고 근육 회복을 지연시킬 수 있어요!!
대표 예시: 맥주, 와인, 위스키
운동 끝나고 술 마시러 가기 절대 금지‼️
5️⃣가공식품
가공식품은 영양가가 낮고 나트륨과 첨가물이 많아 몸에 좋지 않아요
대표 예시: 인스턴트 라면, 스낵 칩, 냉동 피자
운동 끝나고 라면 먹으면 진짜 안 좋아요,,
6️⃣고카페인 음료
카페인은 알코올과 마찬가지로 탈수를 촉진하고 수면을 방해할 수 있어 근육 회복을 지연시킬 수 있어요!!
대표 예시: 에너지 드링크, 진한 커피, 진한 차
차라리 운동 전에 마셔주세요⭕️
7️⃣고섬유질 식품
일반적으로 섬유질은 건강에 좋지만, 운동 후 소화가 어려울 수 있어 운동 직후 섬유질이 너무 많은 식품은 피하는 것이 좋아요🙆🏻♂️
대표 예시: 완두콩, 렌틸콩, 브로콜리
위 7가지는 절대적으로 피해주시고
운동 후에는 수분, 단백질, 복합 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다
가능한 한 신선한 음식과 물을 섭취하여 몸의 회복과 에너지 보충을 돕는 것이 좋아요❤️
저장해두시고 운동 끝나고 드시질 말 것 기억해주세요❗️
앞으로도 유용한 꿀팁들 많이 올려드립니다
@jennafit_diet 프로필 누르시고 팔로우👏🏻
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