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필수 아미노산: 계란에는 인체가 자체적으로 생성할 수 없는 필수 아미노산이 모두 들어 있어, 이를 통해 완전한 단백질 공급원이 됩니다.
눈 건강 지원: 계란에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화제가 포함되어 있어, 눈 건강을 지원하고 황반변성과 같은 눈 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
콜린 함유: 콜린은 뇌 건강과 신경계 기능에 중요한 영양소로, 계란에 풍부하게 들어 있습니다. 이는 뇌 발달과 기억력 유지에 도움을 줍니다.
심장 건강: 과거에는 계란의 콜레스테롤 함량이 걱정되었지만, 최근 연구들은 적당한 계란 섭취가 심장 건강에 해롭지 않다는 것을 보여줍니다.
체중 관리: 계란은 포만감을 오래 지속시켜 줌으로써 체중 관리에 도움을 줍니다. 이는 건강한 다이어트 또는 체중 감량에 유리합니다.
비타민과 미네랄: 계란은 비타민 A, B, D, E를 포함한 다양한 비타민과 필수 미네랄을 함유하고 있어 전반적인 건강을 지원합니다.
#아침식사대용#달걀#계란#건강
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Genre: Howto & Style
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RYD date created : 2024-12-13T08:59:06.5093678Z
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