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①横向きになって肩の真下に肘をつきます
②肘と足の2点で身体を支えながら腰を持ち上げ上側の足を上げますその状態を30秒間キープします
これを左右3セット行いましょう‼️ 簡単でぜひ空いた時間などにお試し下さい٩(^‿^)۶
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