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Genre: Sports
Uploaded At Sep 10, 2024 ^^
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RYD date created : 2024-09-12T14:43:23.041793Z
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76 Comments
Top Comments of this video!! :3
탄수화물 적게먹으면 아야해요...
보니까 너~무 저탄수네요~
지금 감기몸살이신데 탄수화물 넉넉하게 드셔주세요...🩷
당기는음식들 다~ 드셔주시고
몸컨디션 회복하셔서 천~천~히 함께 또 시작해요 담주 연휴나 일요일까지 잘 드시고 수면도 신경써주세요 채우셔야 또 달릴수 있답니다 저는 다 채워놓았으니 ㅎ 기다릴께요 빨리 회복하는것보다
푸~욱 쉬시는데 목표를 두시고
마음평안하게 잘~ 쉬어주세요🥰
추석연휴지나서 / 19일이나 23일에 또 같이 고고해요🎉🎉🎉
우리 건강하게 행복하게 함
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볼때마다 느끼는건데 목소리가 넘나 조으심
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인정합니다
살찐다고 저탄수 식단해서 살 쭉쭉 빼다가 당 폭식으로 살 더 찐적 있어요,,
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맞아요 pt샘이 꼭 탄수 먹으라고하더라구요
안그럼 입터진다고 ㅋㅋ
그리고 단백질흡수가 안된다고 ^^;;파이팅♡♡
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와 요즘 제가 진짜 요즘 자꾸 밤마다 입터지네 왜이러나 막 생각해봤는데..ㅜ 아침 챙겨먹고 일하고 또 바로 운동한답시고 단백질로만 버텨댔더니😢 밤에 침대에 누워있으니 자꾸 사부작 사부작 과자로 손이 가더라구요.. 아 이건 프로틴칩이니까 괜찮아 이러면서 계속 사부작 사부작...ㅎ 이걸 놓치다니 언니 덕뷴에 알게돼서 다행이에욥!!! 탄수 잘 챙겨볼게
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매력적이야 참 잘해❤
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배가 항상 차지않아서 간식이 땡깁니다.
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역시 👍 꿀팁 감사드려요 탄수화물에대해 한번더 생각해봐오용
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괜찮읍니다^^저도 울후배 힘들다해서 오늘 양대창 모듬과 치킨에 생맥5잔하언서 위로해주고 이제 집에 갑니다🤭낼부터 또 힘내자구여~
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탄수화물 팁 감사여..그렇담 저의 비비빅과 스윙칩을 포기해야겠군여..😢
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양가님께 뼈맞은 기분입네다 😢ㅋㅋㅋㅋㅋ 보통 하루에 탄수 몇 그람 드시나융?
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😂😂😂제 얘기를 ㅠ😂
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탄수를 줄이는 날 or 탄수가 안내키는 날 팁
1. 잠을 일찍 잔다.
2. 단백류 or 야채류 or 물로 배를 채운다.
3. 밥 시간이 늦었을 시, 정제 탄수화물을 최대한 멀리 + 혈당을 늦게 올리는 탄수화물류를 먹는다 + 30분 정도 움직여주고, 마지막 끼니였다면 최소 2시간 30분~3시간 뒤 자기(소화)
전 이렇게라도 한답니다..허허..
+ 다이어트는 균형있는 영양섭취가 가장 중요하답니다! 극단적 다이어트 기간이 아니라면 탄수화물 살찐다고 거르거나 적게 섭취하지 말고 드세요!
많이 드셨다 하더라도 다음날에 운동 좀만 더 하면 되죠 ㅎㅎ
그리고 다이어트 초반엔 입이 자극에 절여져 있고, 위도 늘어나 있어서 배가 계속 고플겁니다.. 최소 저녁 8시 전까지 식사를 끝내는 습관 일주일 정도만 해줘도 정말 괜찮아질거에요! 시작이 반이라는 말이 있잖아요. 다이어트는 어쩌면 평생 관리이기 때문에 너무 조급해하거나 자책 좌절은 금물입니다!!
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저도 아점저 탄수량을 늘리니까 정말 딱 식단만 먹어도 입이 안터지더라구요!
간식이 먹고 싶어도 몇번 더 고민하고 생각할 여유도 생긴달까..ㅎㅎㅎ 그러다가 또 고민해보고 안먹고 참을 수도 있게 되구요!!
물론 살도 착실히 잘 빠지거 있습니다~~❤❤
같이 다이어트 화이팅!!!😊
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헉 언니 저 오늘 저녁 식단 실패한거 어떻게 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ
D+10 65kg (-0.7kg)
아침 : 플라이밀 고구마 + 아몬드브리즈 프로틴 / 아이스 망고바
점심 : 닭다리살 샐러드
저녁 : 에멘탈 크로와상 샌드위치 + 제로 아이스티
간식 : 두바이초콜릿 cu 3종 / 그래놀라 / 브리치즈 2조각
운동 : 발레 60분
안그래도 저녁 샌드위치 배부르게 먹고 초콜릿까지 너무 많이 먹어서 죄책감 자괴감에 시달리고 있었는데 😢 내일부터는 다시 탄수화물도 챙겨볼게요!
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그래도 즐겁게 다시 운동😊😊
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그럼 다음 날에는 평소처럼 다시 같은 시간에 평소 같은 식단하시는 건가요? 공복 시간을 늘리기 위해 첫 식사를 늦게 한다거나 그러시지 않는 거죠??
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무탄수 고지방 2달째...입터짐 아직까지 없습니다...중간 배고픈 느낌 없어요
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맞아요.. 그래서 제일 베스트가 일반식이 최고죠
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@김선희-l1d8l
2 months ago
👍우~~~~와~ㅇㅑ 대단한 관찰력이다ㅡㅡ
저는 그냥 망첬다 역시 안된 나를 탓하는데ㅠ
식단을 살펴 관찰해서 담부터는 날 탓하기보다는 문제점을 고치며 포기하지않고 다시 화이팅입니
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