PokeVideoPlayer v23.9-app.js-020924_
0143ab93_videojs8_1563605_YT_2d24ba15 licensed under gpl3-or-later
ImmersiveAmbientModecolor: #e0e1d5 (color 2)
Video Format : (720p) openh264 ( https://github.com/cisco/openh264) mp4a.40.2 | 44100Hz
Audio Format: 140 ( High )
PokeEncryptID: 046706f47e16093a42d844c30c034f9d672bd56c9534dcec5346dd5b0a9def428f4fa1370e078a5fec9c6b837d740ecc
Proxy : cal1.iv.ggtyler.dev - refresh the page to change the proxy location
Date : 1733928202979 - unknown on Apple WebKit
Mystery text : Rmx1OFo5ZTZFOEEgaSAgbG92ICB1IGNhbDEuaXYuZ2d0eWxlci5kZXY=
143 : true
52 Views • Oct 10, 2024 • Click to toggle off description
Views : 52
Genre: People & Blogs
License: Standard YouTube License
Uploaded At Oct 10, 2024 ^^
warning: returnyoutubedislikes may not be accurate, this is just an estiment ehe :3
Rating : 5 (0/4 LTDR)
100.00% of the users lieked the video!!
0.00% of the users dislieked the video!!
User score: 100.00- Masterpiece Video
RYD date created : 2024-10-10T12:08:26.327331Z
See in json
@익투르
2 months ago
<8가지 동작중 엉덩이를 가장 빠르게 만들어주는 운동은?>
.
✅ 2023년 발간된 Tyler collings의 연구는
근전도(EMG) 실험의 한계를 극복하고자
근육모델링, 3D 모션 측정기, 지면 반력기 등
생체역학적 데이터를 바탕으로
근육에 발생하는 기계적 장력을 측정하였기에
신뢰도가 비교적 높다고 할 수 있습니다.
✅ 실험에서 사용된 중량은 12RM 정도 할 수 있는 무게였습니다.
✅ 재활목적, 엉덩이 근력이 약한 경우(4티어)
맨몸으로 진행하는 '힙 하이킹', '사이드 레그 레이즈'를 권장합니다.
✅ 영상은 대둔근만을 다루고 있지만
* 중둔근과 소둔근 위주로 운동하고 싶다면
'맨몸 사이드 플랭크' & '원 레그 루마니안 데드리프트'가
1티어로 자리잡았으니 참고해주세요.
|