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Views : 73
Genre: People & Blogs
License: Standard YouTube License
Uploaded At May 30, 2023 ^^
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RYD date created : 2023-05-30T14:16:09.367279Z
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@thepineavenue
1 year ago
식사 후에는 건강을 위해 몇 가지 것을 피하는 것이 좋습니다. 다음은 식사 후 하지 말아야 할 습관 5가지입니다.
눕거나 바로 누워있지 마세요: 식사 후에는 몸이 소화를 위해 앉아있는 것이 좋습니다. 눕거나 바로 누워있으면 위산이 역류하여 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 최소한 30분 정도는 앉아 있거나 산책을 하며 소화를 도와주세요.
바로 운동하지 마세요: 식사 후에는 체내에 영양분이 흡수되는 동안에도 소화를 위한 혈류가 필요합니다. 따라서 바로 운동하면 소화 과정이 방해되고 소화 불량, 복부 통증, 구토 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 식사 후 최소한 1시간 이상 운동을 피해주세요.
식사 후에 바로 칫솔을 이용해 이를 닦지 마세요: 식사 후에는 입안에 산성 물질이 남아있을 수 있습니다. 이산화탄소가 발생하여 치아에 해로울 수 있으므로 식사 후 최소한 30분 정도는 기다린 후에 칫솔을 이용해 이를 닦는 것이 좋습니다.
식사 후에 바로 디저트를 먹지 마세요: 식사 후에 당분이 많은 디저트를 바로 먹으면 혈당 수준이 급격하게 상승할 수 있습니다. 이로 인해 인슐린 분비가 증가하여 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다. 디저트를 먹을 경우, 식사 후에 최소한 1~2시간 정도의 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.
담배 피우지 마세요: 담배를 피우는 것은 식후에도 좋지 않은 습관입니다. 담배는 소화를 방해하고 위산 역류를 유발할 수 있으며, 소화 기능을 저하시킬 수 있습니다. 가급적이면 식사 후에도 담배를 피우지 않는 것이 좋습니다.
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