ご視聴いただきありがとうございます。このチャンネルでは卵、乳製品、お肉、小麦粉を使わない体に優しい料理やお菓子を紹介しています。bit.ly/2Jt7AUC

Thank you for watching. This channel introduces healthy dishes and sweets that do not use eggs, dairy products, meat, or flour. bit.ly/2Jt7AUC

Vegan meatloaf without meatIngredients

Your favorite vegetables (celery, cabbage, your favorite mushrooms, onions, carrots, garlic, etc.)
70g boiled quinoa
70g boiled black beans
40g oatmeal
1 tablespoon tomato paste
1 tablespoon whole grain mustard
Your favorite spices (thyme, sage, paprika powder, chili powder, garlic powder, etc.)
Half a teaspoon each
Half a teaspoon salt
Pepper to taste

Sauce
Half a tablespoon maple syrup or agave syrup
Half a tablespoon soy sauce
2 teaspoons tomato paste
Half a teaspoon each of paprika powder, cumin, and garlic powder
1 tablespoon water

Saori Shanti TV
bit.ly/3hz4WJB


材料
好きな野菜(セロリ、キャベツ、好きなきのこ、玉ねぎ、人参、ニンニクなど)
茹でたキヌア　70g
茹でた黒豆　70g
オートミール　40g
トマトペースト　大さじ1
粒マスタード　大さじ1
好きなスパイス(タイム、セージ、パプリカパウダー、チリパウダー、ガーリックパウダーなど)
各小さじ半分
塩　小さじ半分
胡椒　適量
醤油　大さじ1(動画では入れていませんが、あった方が美味しいです)

ソース
メープルシロップ又はアガベシロップ　大さじ半分
醤油　大さじ半分
トマトペースト　小さじ2
パプリカパウダー、クミン、ガーリックパウダー　各小さじ半分
水　大さじ1




さおりシャンティTV
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#Ｖｅｇａｎ#ミートローフ#ハロウィン#アレルギー