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Usa una pelota dura y busca las zonas donde sientas más molestias y aguanta unos segundos.
Ejercicio 2: Fortalecimiento de tibial
Busca una tensión moderada, rota internamente y vuelve lentamente, controla tu rodilla.
Ejercicio 3: Tendón de aquiles
Sube con dos piernas y baja despacio con una, busca un rango de movimiento en el que notes una molestia no más de 5 sobre 10.
Ejercicio 4: Movilidad
Lleva el cuerpo hacia delante sin levantar el talón
Ejercicio 5: Estabilidad
Manteniendo el arco plantar, realiza movimientos complejos con el balón.
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RYD date created : 2022-11-07T11:36:08.754021Z
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